상담 기반의 뉴로피드백 훈련이 직장인 스트레스 감소에 미치는 효과 PDF Free Download

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석사학위논문

상담 기반의 뉴로피드백 훈련이

직장인 스트레스 감소에 미치는 효과

The Effects of counseling-based

Neurofeedback traning on the stress

reduction of office workers

경 남 현

한양대학교 교육대학원

2017년 8월

석사학위논문

상담 기반의 뉴로피드백 훈련이

직장인 스트레스 감소에 미치는 효과

The Effects of counseling-based

Neurofeedback traning on the stress

reduction of office workers

지도교수 조 한 익

이 논문을 교육학 석사학위논문으로

제출합니다.

2017년 8월

한양대학교 교육대학원

상담심리전공

경 남 현

이 논문을 경남현의 석사학위 논문으로 인준함.

2017년 8월

한양대학교 교육대학원

- i -

차 례

국문초록 ········································································································ ⅵ

Ⅰ. 서론 ············································································································· 1

1. 연구의 필요성과 목적 ······················································································· 1

2. 연구문제 ··············································································································· 3

Ⅱ. 이론적 배경 ······························································································· 4

1. 스트레스 ··············································································································· 4

2. 불안 ······················································································································· 7

3. 뉴로피드백 ··········································································································· 9

1) 뇌파의 정의 ···································································································· 9

2) 뇌파의 근원 ·································································································· 10

3) 뉴로피드백의 정의 ······················································································ 12

4. 상담 ····················································································································· 14

1) 상담의 정의 ·································································································· 14

2) 내담자의 평가 ······························································································ 15

3) 상담의 기술 ·································································································· 17

- ii -

Ⅲ. 연구방법 ··································································································· 19

1. 연구대상 ············································································································· 19

2. 측정도구 ··········································································································· 20

1) 뉴로피드백 ···································································································· 20

(1) 뇌파 측정 도구 ······················································································· 20

(2) 뇌파 훈련 도구 ······················································································· 20

2) 심리검사 ········································································································ 21

(1) 스트레스 반응 척도 ··············································································· 21

(2) 상태-특성 불안 척도 ············································································· 22

3. 연구절차 ············································································································· 23

1) 실험설계 ········································································································ 23

2) 프로그램 절차 ······························································································ 25

4. 분석방법 ··········································································································· 25

1) 뇌 기능 분석 ································································································ 25

2) 심리·행동적 분석 ······················································································ 28

(1) 심리검사 척도 분석 ············································································· 28

(2) 질적 분석 ······························································································· 28

Ⅳ. 연구결과 ··································································································· 29

1. 뇌 기능 분석 ····································································································· 29

1) 기초 율동 지수(BRQ: Basic Rhythm Quotient) 분석 ··························· 29

2) 항 스트레스 지수(ASQ: Anti-Stress Quotient) 분석 ····························· 36

2. 심리·행동적 분석 ··························································································· 40

- iii -

1) 심리검사 척도 분석 ···················································································· 40

2) 질적 분석 ······································································································ 47

Ⅴ. 결론 및 논의 ··························································································· 56

1. 연구결과 요약 및 논의 ··················································································· 56

2. 연구의 의의 및 시사점 ··················································································· 58

3. 연구의 제한점 및 후속연구를 위한 제언 ··················································· 59

참고문헌 ·········································································································· 60

부록 ·················································································································· 64

ABSTRACT ······································································································ 71

연구윤리서약서 ······························································································ 73

- iv -

표 목차

표 1. 뇌파의 일반 빈도 대역폭 ············································································· 11

표 2. 스트레스반응 척도의 문항구성과 문항의 예 ··········································· 22

표 3 상태-특성 불안 검사 STAI(State-Trait Anxiety Inventory) ···················· 23

표 4. 매 회기 프로그램의 구성 및 내용 ····························································· 25

표 5. 뇌 기능 지수의 종류와 특성 ······································································· 27

표 6. 개인 별 기초 율동 지수 사전, 사후 점수결과 ········································ 30

표 7. 개인 별 항 스트레스 지수 사전, 사후 점수결과 ···································· 37

표 8. 개인 별 육체적 스트레스 수치 사전, 사후 점수결과 ···························· 38

표 9. 개인 별 정신적 스트레스 사전, 사후 점수결과 ····································· 39

표 10. 개인 별 스트레스 반응 사전, 사후 점수결과 ······································· 40

표 11. 긴장 척도에 대한 개인 별 사전, 사후 점수결과 ································· 41

표 12. 공격성 척도에 대한 개인 별 사전, 사후 점수결과 ····························· 42

표 13. 신체화 척도에 대한 개인 별 사전, 사후 점수결과 ····························· 42

표 14. 분노 척도에 대한 개인 별 사전, 사후 점수결과 ································· 43

표 15. 우울 척도에 대한 개인 별 사전, 사후 점수결과 ································· 44

표 16. 피로 척도에 대한 개인 별 사전, 사후 점수결과 ································· 44

표 17. 좌절 척도에 대한 개인 별 사전, 사후 점수결과 ································· 45

표 18. 개인 별 상태불안 사전, 사후 점수결과 ················································· 46

표 19. 개인 별 특성불안 사전, 사후 점수결과 ················································· 46

- v -

그림 목차

그림 1. 실험 설계 모형 ··························································································· 24

그림 2. 연구참가자 A의 폐안 시 알파(α)파 진폭 평균 사전, 사후 결과 ·· 31

그림 3. 연구참가자 B의 폐안 시 알파(α)파 진폭 평균 사전, 사후 결과 ··· 31

그림 4. 연구참가자 C의 폐안 시 알파(α)파 진폭 평균 사전, 사후 결과 ·· 31

그림 5. 연구참가자 A의 뇌파 주파수 별 발생빈도 사전, 사후 결과 ··········· 33

그림 6. 연구참가자 B의 뇌파 주파수 별 발생빈도 사전, 사후 결과 ··········· 33

그림 7. 연구참가자 C의 뇌파 주파수 별 발생빈도 사전, 사후 결과 ··········· 34

그림 8. 연구참가자 A의 뇌파 소실율 사전, 사후 결과 ··································· 35

그림 9. 연구참가자 B의 뇌파 소실율 사전, 사후 결과 ··································· 35

그림 10. 연구참가자 C의 뇌파 소실율 사전, 사후 결과 ································· 36

그림 11. 연구참가자 A의 뉴로피드백 훈련 이완 그래프 ································ 47

그림 12. 연구참가자 B의 뉴로피드백 훈련 이완 그래프 ································ 49

그림 13. 연구참가자 C의 뉴로피드백 훈련 이완 그래프 ································ 50

- vi -

국문초록

본 연구는 상담 기반의 뉴로피드백 훈련이 직장인 스트레스 감소에 미치는

영향을 알아보고자 하였다. 이를 위해 3명의 직장인에 대한 사례 연구를 진행

했으며, 뉴로피드백 훈련에는

Muse

를 사용하였다.

뇌파 측정을 통한 BQ-test 분석 결과, 훈련 후 모든 연구참가자의 기초율동

지수(BRQ: Basic Rhythm Quotient)가 좌·우뇌 모두 혹은 우뇌가 증가하여 상

담 기반의 뉴로피드백 훈련 후 뇌의 안정성이 향상된 것으로 나타났다. 또한

훈련 후 모든 연구참가자의 항 스트레스 지수(ASQ: Anti-Stress Quotient)가 증

가하여 상담 기반의 뉴로피드백 훈련이 육체적, 정신적 스트레스를 이겨내는

저항력 증가에 효과가 있음을 알 수 있었다.

심리 검사에 대한 사전, 사후 분석 결과, 상담 기반의 뉴로피드백 훈련 후

모든 연구참가자의 스트레스 반응이 감소한 것으로 나타났다. 상태-특성불안

척도(STAI) 중 상태불안은 뉴로피드백 효과가 높았던 연구참가자의 경우에만

감소했으며, 특성불안은 모든 참가자가 감소한 것으로 나타났다.

그 밖에 상담 기반의 뉴로피드백 훈련 사례를 통해 알 수 있는 정보들은 다

음과 같다. 뉴로피드백 훈련 중 눈을 감고 청각적 피드백을 제공받아 훈련하

는 알파-세타파 훈련은 무의식의 영역과 연결될 수 있어 심리 상담에도 의미

있는 매체로 활용되었다. 다음으로 뉴로피드백 훈련 중 잠이 드는 경우 뇌파

훈련이 불가능하여 훈련 효과가 거의 없는 것을 알 수 있었다.

본 연구의 의의는 다음과 같다. 첫째, 눈을 감고 청각적 피드백을 제공받아

훈련하는 뉴로피드백 기기

Muse

를 사용했다는 것이다. 눈을 감고 훈련하는 뉴

로피드백 기기는 국내 연구에서 거의 사용되지 않았다. 둘째, 뉴로피드백 훈련

- vii -

중 눈을 감고 청각적 피드백을 제공받아 훈련하는 알파-세타파 훈련은 심리

상담과 병행 시 의미 있는 매체로 연결될 수 있음을 확인하였다. 셋째, 뉴로

피드백 훈련 중 잠이 드는 경우 뇌파 훈련이 불가능하여 졸린 상태이거나 불

면증이 있는 내담자에게 훈련을 실시하는 경우 훈련의 효과가 크지 않음을 확

인하였다. 넷째, 상담을 기반으로 한 뉴로피드백 훈련을 실시하였다는 것이다.

국내에서의 뉴로피드백 직장인 스트레스 감소 연구는 뉴로피드백 훈련만으로

실시되었으며 심리 상담을 병행한 프로그램 연구는 처음이라는데 의의가 있

다.

- 1 -

Ⅰ. 서 론

1. 연구의 필요성 및 목적

본 연구의 필요성은 상담 기반의 뉴로피드백 훈련 프로그램이 직장인들의

신체적, 심리적 스트레스를 효과적으로 감소시키는데 도움이 될 수 있는지 살

펴보는 것에 있다.

최근 현대인이 경험하는 질병의 50%~80%가 스트레스에 의한 것으로 추정되

고 있다(오원철, 2005). 한국은 지난 반세기 동안 급격한 경제 성장을 이루면

서 상대적으로 근무여건에 대한 개선 노력은 미흡하였고, 국내 직장인들의 직

무 스트레스는 경제협력개발기구(OECD)국가 중 최고 수준인 것으로 나타났다

(OECD. 2009). 또한 2001년 한국 직무 스트레스학회의 조사에 따르면 한국 직

장인들의 스트레스 보유율은 95%로 미국의 40%,일본의 61%에 비해 훨씬 높은

것으로 나타났다(이종열, 박광욱, 2011).

스트레스는 정신적 자극이든 물리적 자극이든, 또는 내적 자극이든 외적 자

극이든 유기체의 항상성을 교란하는 자극에 대한 반응을 요구하는 상태라고

정의할 수 있으며, 이른 자극에 대한 생체 반응이 부적절하거나 개체가 감당

할 수 있는 한계를 넘는 경우에는 질병으로 이어질 수 있다. 스트레스에 장기

적으로 노출되는 것 역시 질병의 발생 가능성을 증가시킨다(신경희, 2016). 스

트레스에 대한 생리적 대응이 실패하거나 반응이 지나치게 계속되는 경우 여

러 가지 질병으로 진행될 수 있다. 스트레스 호르몬의 활성이 증가하는 것은

심장질환, 골다공증, 우울증, 대사증후군 등 수많은 병리적 과정과 상관관계가

있다(Chrousos, 2000).

- 2 -

현대의 스트레스 연구는 생물학에서 시작되어 심리학으로 이어졌고, 그 후

사회학적 관점까지 포괄한 생물심리사회학적 연구로 확대되었으며, 현재는 신

생과학들이 협력하고 있는 정신신경면역학, 행동의학 등의 분야에서 활발한

통합 연구가 이루어지고 있다. 그 중에서도 현재 가장 활발하게 진행되는 연

구 분야 중 하나가 스트레스와 뇌의 연관성에 대한 연구이다(신경희, 2016).

바이오피드백 연구가인 엘머 그린(Elmer Green)은 생리 상태의 모든 변화는

의식적으로든 무의식적으로든 그에 상응하는 감정 상태의 변화를 일으키고,

반대로 의식적으로든 무의식적으로든 감정 상태의 모든 변화는 그에 상응하는

생리 상태의 변화를 일으킨다고 하였는데, 최근에는 뇌파를 이용한 바이오피

드백 기법인 뉴로피드백(neurofeedback)으로 심신을 이완시키는 방법이 활용

되고 있다. 뉴로피드백 훈련이란 뉴로피드백 기술을 바탕으로 인간이 가지고

있는 신경가소성(neuroplasticity)과 항상성(homeostasis)을 활용하여 자가 치유

능력을 강화하는 훈련을 말한다(최윤식, 2009). 즉, 뉴로피드백 훈련은 자신 의

지에 의해 긍정적으로 뇌파를 생성시켜 뇌의 능력을 향상시키고, 최적의 두뇌

활동으로 신체의 긴장과 불안 및 흥분 상태를 자기 스스로 조절할 수 있는 상

태로 만들어 나아갈 수 있게 한다(백기자, 이선규, 박병운, 2007).

현재 뉴로피드백의 임상적용은 주로 ADHD, 학습장애, 우울증, 수면장애 등

에 집중되어 있다. 뉴로피드백의 스트레스나 직장인의 스트레스 감소 프로그

램에 대한 연구, 상담과 뉴로피드백 훈련을 연결한 프로그램에 관한 연구는

아직 부족하다. 따라서 본 연구에서는 뉴로피드백 훈련과 상담을 병행한 훈련

프로그램이 직장인의 스트레스 감소에 미치는 효과를 알아보고자 한다.

- 3 -

2. 연구문제

첫째. 상담 기반의 뉴로피드백 훈련이 직장인의 스트레스 감소에 효과를 가

져올 것인가?

둘째. 상담 기반의 뉴로피드백 훈련이 직장인의 불안에 어떠한 영향을 미치

는가?

셋째. 상담 기반의 뉴로피드백 훈련 사례를 통해 알 수 있는 내용은 무엇인가?

- 4 -

Ⅱ. 이론적 배경

1. 스트레스

스트레스(Stress)라는 용어는 라틴어 strictus 또는 stringere에서 유래된 것으

로“팽팽하게 죄다라는 뜻을 갖고 있다. 그 후 string, sorest, straisse 등으로

쓰이다가 14세기에 이르러 스트레스라는 용어로 정착 되었는데 당시에는 곤

란, 고통, 역경 등의 의미로 사용되었다. 18~19세기에서는 주로 격렬한 노력,

긴장, 압박등으로 사용되다가 19세기 이후 20세기에 이르러 의학계에 소개되

면서 이에 대한 반응 양상이 조직적으로 연구 되었고, 학문 분야에서 연구자

의 관심과 연구 분야에 따라 다양하게 정의 되어왔다(오혜정, 2008).

상담심리 용어사전(2013)에 의하면 스트레스는 주어진 상황에 대한 대처 능

력에 위협이 될 정도의 신체적, 심리적 긴장 상태. 1936년 캐나다의 내분비학

자 한스 세리(Hans Selye)가 처음 사용한 용어로, 도전적인 새로운 환경에 대

해 반응할 때의 유기체 상태 또는 적응하기 어려운 상태에 처할 때 느끼는 심

신의 긴장 상태를 말한다.

Lazarus와 Folkman(1984)은 대처를 스트레스하고 평가되는 인간 환경 관계

에서의 요구와 이로 인한 정서를 다루어 나가는 과정이라고 하였으며, 또한

개인의 자원을 청구하거나 초과하는 것으로 평가되는 특수한 외적 및 내적 요

구를 다스리기 위하여 부단히 변화하는 인지적 및 행동적 노력이라고 정의하

였다. 이 정의는 개인이 선택한 맥락에서 실제로 생각하거나 행하는 것에 관

심이 있다는 점에서, 그리고 이러한 사고와 행동이 조우가 전개됨에 따라 변

화 한다는 점에서 특성 지향적이라고 보다는 과정 지향적이라고 하였다(박정

- 5 -

석, 2016). 또한 현대들의 만성적 스트레스는 현대 산업 사회에서 심각한 문제

로 대두되고 있다. 스트레스는 보이지 않는 곳에서 축적되어 신체를 훼손하고,

결국 만성적으로 과도한 자극을 받는 상태로 만든다. 그리고 이것은 신체나

정신적인 질환으로 나타나게 된다. 또한 대한 스트레스 학회(The Korean

Society of Stress Medicine) 신호철(2005)에 따르면 스트레스에 의해서 생긴 정

신 신체적 증상이 스트레스를 더욱 악화시켜 질병을 촉진한다. 즉 스트레스를

받으면 불안하고 불안은 다시 신체적 정신적 증상을 일으킨다. 이러한 증상을

겪게 도면 증상 자체에 대한 공포감을 갖게 되면 증상 자체에 대한 공포감을

갖게 되고 이 공포감은 다시 증상을 악화시켜 일의 능률과 자신감을 떨어뜨리

며 결국 최초의 스트레스에 새로운 스트레스가 부가되어 악순환을 돌게 된다

(최수찬2003). 연구에 따르면 미국의 경우 스트레스성 질병에 따른 생산성 저

하로 나타나는 손실은 연간 1500억 달러에 이른다(Schore & Atkin, 1993).

Northwestern National Life Insurance 사의 보고에 따르면 직종과 직위와 무관

하게 약 70%에서 직업성 스트레스로 인해 결국 직장을 그만 두었고 또 다른

1/3은 가까운 장래에 스트레스로 인한 소진이 예상 되었다(Dewey 1991).

한편 Lazarus 와 Folkman(1984)는 심리적인 평가를 강조하였다. Lazarus의

이론에서는 신체적 반응이 강조되며, Holmes와 Rahe에서는 사회적 자극이 강

조된 데 비하여 Lazarus는 개인의 외적 자극을 어떻게 심리적으로 평가하고

해석하는지에 초점을 두었으며, 최근 보다 많은 연구자들은 Larus의 이론처럼

좀 더 종합적 관점을 지지하고 있다.

스트레스를 조직적으로 연구한 이래 의학, 병리학 및 법의학, 행동과학 또는

철학을 비롯한 여러 분야에서 수백 권의 단행본에 이어 수십만 권의 출판물이

발간되기에 이르렀으며 조직스트레스(organizational stress) 및 직무스트레스

- 6 -

(job stress)라는 용어는 일반화되었고, 스트레스에 대한 관심의 주제가 일반

교과서에 상당부분 거론되기 시작하였다. 이와 같이 서구에서는 이미 학문적

으로 스트레스를 스트레스학(stressology)으로 학문 영역으로까지 발전하고 있

었다(김종묵, 2008). 2007년 4월 AP통신이 시장조사기관인 입소스(Ipsos)와 공

동으로 한국 및 미국, 영국, 등 10개국에서 각각 성인 1,000명을 대상으로 스

트레스 수준을 조사한 결과 한국 응답자 가운데 81%가 일에 대한 스트레스를

호소했다(AP통신, 2007). 한국인 5명 중에서 4명이 일상에서 일 스트레스를 받

는다는 것이다. 호주 사람들은 일상에서 스트레스를 받는다는 응답이 77%였으

며, 캐나다 및 프랑스, 그리고 영국인은 각각 76%, 미국과 독일인은 각각 75%

로 나타났다. 반면에 맥시코인들은 45%만이 일상에서 스트레스를 받는 것으로

나타나 가장 낮은 수치를 기록했다고 한다. 조사에 의하면 한국인에게 가장

스트레스를 많이 주는 요인은 업무(33%)이고, 다음은 재정문제(28%)순으로 나

타났다고 한다(오혜정, 2008). 조직생활과 관련된 스트레스 연구는 1960년대

미국 미시간 대학의 사회연구소(Institute of Social Research)에서 본격적으로

실시되었고, 이들 연구원들은 조직 내에서 스트레스를 일으키는 수많은 요인

들을 찾아내었고 이러한 요인들을 정확하게 정의함으로써 이러한 요인들이 바

람직하게 못한 정신적, 육체적 효과와 연관되는 과정 등을 알아내게 되었는데

이를 직무스트레스라고(Occupational stress),조직 내 스트레스(Stress in

organization)등 여러 가지 이름으로 부르게 되었다(박규혁, 1992). 조직의 환경

은 어떠한 상황에서도 압박이나 긴장을 극복할 수 있기를 요구하고 있다. 그

러나 조직의 구성원들이 직무에 대한 압박감이나 긴장감을 견딜 수 없을 만큼

의 포화상태로 느끼게 되면, 그 스트레스를 구성한 본인뿐만 아니라 조직의

다른 구성원들에게도 전가시키게 되는데 이는 육체적 정신적으로 병이 될 상

- 7 -

황까지 이르게 만든다(국순옥, 이태승, 1995; 강만호, 2010에서 재인용). 일반적

으로 직무스트레스 수준과 결근의 빈도 및 기간 간에 정적 연관성이 나타났으

며, 결근이 지속되면 이직으로 나타나고 있다. 또한 직무불만족은 노동직의 결

근과 이직의 주요 요인으로 나타났다. 종업원의 이직은 회사에 상당한 경제적

손실을 초래하게 된다. 즉 한 종업원의 이직은 새로운 사원에 대한 훈련, 회사

전체의 효율성 저하 및 다른 종업원들의 작업활동 방해를 초래하게 된다. 이

직으로 인한 실제비용의 추정은 쉽지 않다. 하지만일반적으로 이직은 해당 종

업원이 받는 월급의 5배 정도와 비슷한 것으로 추산되고 있다(Sutherland &

Cooper, 1990).

2. 불안

불안은 상담심리 용어 사전에 의하면 특정 대상이 없이 발생하는 두려움,

자신에게 닥칠 위험이 모습이 드러나 있지 않지만, 미래의 가능성으로서 존재

하여 자신의 안전이 깨어질 것이라는 두려운 감정이며 위협적이거나 위험할

수 있는 환경에 적응하기 위해 존재하는 유기체의 기본반응이다. Freud는 이

러한 불안은 어떤 정서적 상태로서 쾌- 불쾌 등의 특정한 느낌과 그것에 부합

되는 신경 자극 전달과 그에 대한 지각과의 결합이라고 하였다. Allen(2010)은

불안은 새로움, 비예측성, 통제력 상실과 관련이 있고 위험에 대한 신호이며

처벌과 고통에서 나타난다. 따라서 불안은 무슨 일이 벌어질지 알아보는 동안

삼가 하라는 신호와 같다고 할 수 있으며 수차례 주의를 경계하고 점검하게

되어 각성 상태를 나타낸다고 할 수 있다. 일시적인 불안은 비효율적 행동을

중단하고 더 나은 해결책을 찾아나서는 데에 적응적인 기능이 있다(Allen,

- 8 -

2010; 이유미, 2013 재인용).따라서 부정적인 결과가 발생하지 않도록 위험요

인을 제거함으로써 비로서 안도감을 느끼고 신체적 긴장감을 풀게 된다. 이처

럼 현실적으로 위험을 내포한 위협적인 상황에서 불안을 느끼는 것을 정상적

인 불안(normal anxiety)이라고 하며 경계경보가 너무 민감하거나 잘못되어 수

시로 경계음을 내게 된다면 과도하게 긴장하게 되며 혼란상태에 빠지게 될 수

있다.이러한 불안반응은 부적응적인 양상으로 병적 불안(pathological anxiety)

라고 할 수 있다(권석만, 2013). Spielberger(1972)는 인간의 불안은 관찰 될 수

있고 인간은 자신의 불쾌한 감정을 기술하고 보고할 수 있다고 주장하였고 불

안을 상태불안(State-Anxiety)과 특성불안(Trait –Anxiety)으로 나누었다. 상태불

안은 감정 장애에 속하는 정신의학적인 증상으로 뚜렷한 동기가 없이 발생하

는 불쾌하고 모호한 두려움이나 재난이 임박했다는 등 지속적으로 오는 느낌

과 각종 자율신경계의 과잉반응이 동반되는 상태를 말한다(김웅용, 2001). 인

간의 한시적인 상태의 불안으로 지각된 염려에 대한 개인의 주관적 경험이며

자율 신경 계통의 각성으로 특징지어진다. 상태불안은 긴박한 상황에 대한 일

시적인 반응으로서의 불안을 말하는데 시간이 지남에 따라 그 강도나 세기가

변화하는 주관적 정서 상태로 이것은 특별한 환경적 상황. 예를 들어 운동경

기, 시험, 검사 상태, 평가 상황 등에 관련된 불안으로서 어떤 환경을 위협적

인 것으로 지각하면 상태불안은 높아지고, 반면에 긴장이나 위험이 있는 상황

에서도 개인이 그 환경을 위협적인 것으로 지각하지 않을 때에는 상태불안의

정도가 비교적 낮아진다고 볼 수 있다(손현규, 2004, 재인용). 반면 특성불안

(Trait- Anxiety)은 평소에는 정상이나 과거에 받은 충격이 잠재되어 비슷한 여

건이나 환경적인 요소가 발생할 때 순간적으로 현실로 착각을 하고 크게 불안

을 느끼는 상태로 광장 공포증, 대인 공포증, 특정 공포증, 폐쇄공포 등 강박

- 9 -

장애가나타나는 상태를 말한다(김산, 2010). 프로이트는 원인에 대한 명확한

대상이 없이 두려움을 느끼는 것을 불안으로 보았으며 모든 불안의 원형이 출

생외상(Birth trauma)이라고 생각하였고 세가지 유형의 불안은 현실불안

(Reality anxiety),신경증 불안(neurotic anxiety), 도덕적 불안(moral anxiety)세

가지 구조와 관련해서 이해 할 수 있으며 즉 현실 및 세 가지 자아간의 갈등

에 의해 불안이 야기된다.

현실불안은 자아가 현실을 지각하여 두려움을 느끼는 불안으로 실제적 위험

에서 우리를 보호하는데 기여하고 신경증 불안은 현실을 고려하여 작동하는

자아가 본능에 의해 작동하는 원초아간의 갈등에서 비롯된 불안이다. 이러한

불안은 원초아에 의해 충동적으로 표출된 행동이 처벌되지 않을까 하는 무의

식적 두려움이다. 그리고 도덕불안은 원초아와 초자아간의 갈등에서 비롯된

불안으로 본질적으로 자신의 양심에 대한 두려움이라고 하였다(노안영, 강신

영. 2014).

3. 뉴로피드백

1) 뇌파의 정의

뇌파(electroencephalography)는 두뇌의 뉴런들 내에서의 이온 흐름에 따른

전류 변화를 의미하며, 이러한 전류의 흐름 및 이를 측정하는 것을 모두 뇌파

라고 정의한다(Nunez, L., & Srinivasan, R., 2006).

Hans Bergers는 1990년대 초에 외상으로 인해 두개골 일부가 손상된 환자의

대뇌피질에 백금으로 된 전극을 꽃아 사람의 뇌파를 최초로 기록하였다. 또한

- 10 -

두피상에 전극을 붙여도 같은 뇌파가 나타나는 것을 알아냈다. 뇌파는 흥분성

신경세포와 억제성 신경세포들의 복잡한 상호작용으로 나타나는 여러 가지 진

동 성분들로 이루어진 전기적 신호들을 주파수 대역별로 구분 할 수 있다(김

충식, 2013). 뇌파는 대뇌피질의 신경 세포군에서 발생한 전기활동의 총화

(summation)를 체외로 도출하여, 이를 증폭해서 전위를 종축으로 시간을 횡축

으로 하여 두피상(intact scalp)에서 기록한 것이다. 두피상에서 측정되는 뇌파

의 전위변동은 약 1~60Hz의 주파수와 5~300㎶의 전위변동을 나타낸다. 뇌파는

어떠한 질병을 찾아내는 것이 아니라, 뇌의 기능적 변화를 나타내는 것이다(박

병운, 2010).

뇌파상의 변화를 주는 요인은 개인차, 연령, 의식상태의 변화, 정신활동 및

지각자극, 신체의 생리적 변화, 뇌내 병적 과정 혹은 질환상태이다. 일반적으

로 뇌파라 하면 두피 전극에서 포착된 두뇌뇌파(scalp EEG)를 말하며 뇌파는

객관적, 비침습적, 연속적으로 간단하게 대뇌기능을 평가 할 수 있는 검사법이

다(한국 정신과학 연구소 2010). 뇌파는 생리적, 심리적적인 두뇌기능을 반영

하는 측정의 지표이고 신경활동만을 나타나는 것뿐 아니라 실시간으로 지속적

인 측정이 가능하여 피험자가 길고 복잡한 과제를 수행하는 동안에도 뇌에서

진행되고 있는 활동을 평가하는데 유용하게 활용 될 수 있다(이상호 외 2008;

이덕영, 2017 재인용).

2) 뇌파의 근원

뇌파는 뇌 피질 내 신경세포의 활동에 의한 억제성(inhibitory) 및 흥분성

(excitatory) 시냅스 후 전위(postsynaptic potentia)에 의해서 생성된다. 이러한

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전위가 자중되어 두 개골을 통과해서 두피까지 퍼져나간다. 신경세포의 활동

전위는 진폭이 시냅스 후 전위보다 더 크긴 하지만 지속시간이 1 ms 이하로

매우 짧아서 두피에서 기록하는 일상적 뇌파에 영향을 주지 않는다. 시냅스

후 전위는 상대적으로 긴 시간동안 출현하고(시냅스 후 전위의 지속시간은

15~200 ms) 더 넓은 막 표면적을 지니고 있어서 시간적, 공간적인 중첩이 잘

나타난다. 두피에서 기록되는 뇌파에서 나타나는 리듬성 활동(rhythmic

activity)은 수많은 피질내 많은 수의 신경세포들의 복합적 상호작용으로 동기

화된 시냅스 후 전위를 반영한다. 리듬성 뇌파 활동은 주로 피질하pacemaker

로부터 조직화된 충동과 피질 신경세포간의 상호작용으로 일어난다. 그러므로

외과적으로 피질하 조직으로 분리된 피질은 리듬성 활동의 리듬성 활동의 비

동기화(desynchronization)는 내인성 피질 변화나 피질하 ppacemaker활동의 억

제의 결과로 나타날 수 있다(박병운, 2010).

표 1. 뇌파의 일반 빈도 대역폭

뇌파종류

파장대

의식상태

델타(δ)파

세타(Θ)파

알파(α)파

SMR

낮은 베타(β)파

높은베타(β)파

01~3Hz

4~7Hz

8~13Hz

12~15Hz

13~20Hz

21~30Hz

깊은 수면 상태나 뇌 이상상태

수면상태

이완 및 휴식상태

주의상태

집중, 활동상태

긴장, 흥분 상태, 스트레스 상태

출처: 뇌교육 뇌치료 (권형규 역. 경기도 교육과학사)

- 12 -

3) 뉴로피드백의 정의

뉴로피드백(neurofeedback)을 이해하기 위해서는 우선 바이오피드백

(biofeedback)을 이해할 필요가 있다. 신체에는 심장 등의 자율신경의 지배를

받아 개인의 이지대로 조절할 수 없는 불수의적인 계통이 존재한다. 하지만

이런 계통들도 개인의 의지로 어느 정도 조절이 가능하다는 이론이 밝혀진 후

건강을 증진시킬 목적으로 생리적 신호를 변화시키는 것을 배우는 과정을 바

이오피드백이라고 할 수 있다. 이런 비침습적인 훈련을 반복하여 반사회로를

만들고 강화함으로써 평상시에도 자신이 원하는 대로 변화가 일어날 수 있게

습관화하는 훈련이 가능하다(신경희, 2016).

바이오피드백에서 사용되는 신호의 종류에는 심박수, 호흡수, 근긴장도, 땀

샘의 활성도, 피부의 온도와 뇌파가 있다. 바이오피드백에서 쓰일 수 있는 이

런 다양한 생리학적 신호 중에서 특별히 뇌파를 사용하는 것을 뉴로피드백이

라 부르며, 뉴로피드백은 광의의 바이오피드백에 속해있는 개념이라 할 수 있

다. 뉴로피드백은 뇌의 활성을 감지해 낼 수 있는 뇌전도를 사용하여 생체 되

먹임을 하여 특정 상태를 유도할 수 있도록 훈련하는 기술이다(김도원, 김명

선, 김성필, 박영민, 박진영, 배경열 외. 2017).

뉴로피드백은 실시간 나타나는 뇌파의 상황을 스스로 조절하여 더욱 업그레

이드 된 뇌파의 패턴으로 유도하는 훈련 기술로 뇌파장비를 통하여 두뇌의 심

리나 사고의 활동 상태를 컴퓨터 시스템이 실시간으로 나타낸다. 뉴로피드백

훈련을 반복적으로 하면 두뇌의 활동 패턴을 미리 정해진 목표에 맞게 조정하

여 뇌신경회로의 활동 경로가 바뀌게 된다. 즉, 두뇌의 능력은 뉴로피드백을

통하여 효과적으로 훈련될 수 있다. 더불어 사고 와 행동의 변화뿐만 아니라

- 13 -

습관과 인격까지 바꿀수 있는 에 이는 건강을 증진시키기 위하여 운동을 하는

것과 같은 이치로 두뇌의 능력을 최대한 성장시키고 보다 효율적으로 활용하

는 즉, 뇌기능의 최적화를 위한 일종의 에어로빅과 같다(원희욱, 임지영, 손해

경, 김명아, 2013).

통상적으로 시행되는 뉴로피드백 훈련은 베타파 훈련과 알파-세타파 훈련으

로 나뉘어진다.

베타파 훈련은 대상자의 모니터에 게임 스크린이 나타나며 대상자는 자신의

마음 상태로 게임 화면을 조정하도록 노력한다. 이때 미리 설정한 특정 뇌파

영역이 나타날 때 게임의 점수가 올라가도록 되어 있다. 게임 자체를 잘하려

고 노력하기 보다는 게임이 잘 진행될 때의 마음 상태를 대상자가 습득하는

것이 중요하다(Gruzelier,.J. H., 2014).

알파-세타파 훈련은 잠을 자지 않은 상태에서 무의식 영역에 도달하기 위해

눈을 감도록 한다. 원하는 파형이 주로 나타나면 이에 해당하는 보상음이 나

오도록 되어있다. 일반적으로 알파와 세타파의 보상음을 다른 형태를 사용한

다. 희망하는 상태는 명상 등의 훈련에 의한 것과 유사하지만, 수년간의 훈련

이 필요한 명상과 달리 뉴로피드백은 보상음의 도움을 통해 원하는 상태에 보

다 쉽게 도달할 수 있는 이점이 있다(Doppelmayr, M., & Weber, E., 2011,

Gruzelier,.J. H., 2014).

- 14 -

4. 상담

1) 상담의 정의

이장호(2011)는 도움을 필요로 하는 사람(내담자)이 전문적 훈련을 받은 사

람(상담자)과의 대면관계에서 생활과제의 해결과 사고, 행동 및 감정 측면의인

간적 성장을 위해 노력하는 학습과정이며 ⓛ상담에는 내담자, 상담자 그리고

이 두 사람의 대면관계이다. 집단상담 또는 가족상담을 제외하고는 대부분의

상담이 도움을 청하는 사람과 도와주는 사람간의 양자관계에서 이루어진다.②

상담에서 무엇이 이루어지느냐 이다. 무슨 도움을 어떻게 받느냐 이며 ③ 생

활과제의 해결 및 인간적 성장이라고 말할 수 있다. 다시 말해서 생활과 정상

의 문제가 구체적으로 해결되고, 사고방식이나 행동 측면에서도 전보다 더 발

전되기 위한 노력을 상담이다. 상담이라는 용어를 혼용해서 심리치료 라고 쓰

고 있는데 심리치료의 대표적 정의는 증상을 제거, 수정 완화하고 장애행동을

조정하며, 긍정적 성격발달을 증진시킬 목적으로, 훈련된 사람이 환자와 전문

적인 관계를 의도적으로 형성하여, 정서적 문제를 심리학적 방법으로 치료하

는 것이다.(Wolberg, 1977) 다시 말해서 상담은 정상인을 심리치료는 환자를

각각 주 대상으로 한다. 상담이 대체로 교육적 상황적 문제해결과 의식과정의

자각에 주력하는 반면에 심리치료는 환자를 재구성적, 심층 분석적 문제해결

과 무의식적 동기의 통찰에 역점을 두도 있다고 말할 수 있다.

- 15 -

2) 내담자의 평가

천성문, 이영순, 박명숙, 이동훈과 함경애 (2015)에 의하면 내담자의 평가는

다음과 같이 이루어질 수 있다.

(1) 내담자의 특성

내담자는 자신이 가지고 있는 심리적인 문제를 해결하고자 상담자에게 도움

을 받으러 오는 사람을 말하며 누구나 다 내담자가 될 수 있다.

가. 내담자 문제의 특성

내담자는 정서적으로 우울, 불안, 분노 등의 다양한 부정적 정서를 주로 경

험한다. 모든 사람이 정도의 차이는 있지만 내담자들은 일반적으로 사람들이

경험하는 감정보다 더 심한 정서적 혼란을 경험한다. 이러한 감정은 주로 과

거에 해결되지 않은 자신이 감정을 충분히 표현하지 못하고 억압한데서 비롯

되는 경우가 많다. 또한 내담자들은 인지적으로 많은 왜곡이 있다. 세상을 판

단하고 해석하는 과정을 거치는데 이 과정에서 그대로 현실을 받아들이기보다

다르게 지각하고 해석하여 받아들인다.

나. 내담자에 대한 이해

상담자는 내담자가 어떤 상황에 있는지를 살펴보아야 한다. 내담자의 개인

적 특성과 환경적 특성을 면밀히 파악해야 한다. 내담자의 개인적 특성을 신

체, 발달, 인지 또래, 학교 직업, 지역사회 환경등을 중심으로 환경적 특성을

알아보는 것이 필요하다.

- 16 -

(2) 내담자의 현재 문제

가. 도움을 청하는 직접적인 이유

내담자가 상담자에게 오는 목적은 도움을 받기 위해서이고 그 목적은 내담

자 마다 다르다. 어떤 내담자는 도움을 청하기 위해서, 어떤 내담자는 자신이

성격을 고치고 싶어서 혹은 대인관계에서 겪는 갈등을 해소하기 위해서 상담

자를 찾아온다. 내담자마다 상담을 하러 오게 된 이유가 다르므로 상담에 오

게 된 직접적인 동기가 무엇인지를 구체적으로 파악해야 한다. 또한 내담자가

도움을 청하는 것이 왜 지금 문제가 되는가를 파악해야 한다. 현재문제로 인

해 내담자가 어떤 증상을 나타나는가를 파악해야 하며 증상이 내담자의 일상

적인 기능에 어떤 영향을 미치는가를 명확히 이해해야 한다.

나. 현재 문제의 발생 배경

내담자가 무엇 때문에 상담을 받으려 하는지에 대하여 어느 정도 파악한 다

음에는 그 문제가 발생하게 된 배경을 확인함으로써 문제를 보다 명확하게 이

해 할 수 있다.

- 문제는 언제, 어떻게 발생하게 되었는지.

- 내담자는 현실적으로 어떤 상황에 처해 있는지.

- 문제가 발생하게 된 환경적 내적요인은 무엇인지.

- 문제가 발생하고 나서 그것을 해결하고자 어떤 노력을 해 왔는지.

- 왜 해결할 수 없었는지.

- 17 -

2) 상담의 기술

주은선(2014)에 의하면 상담의 기술은 다음과 같이 이루어질 수 있다.

(1) 탐색 단계

탐색 단계의 목표는 라포형성과 신뢰관계이다. 이를 위해서는 주의집중, 경

청 관찰, 내담자가 사고를 탐색하도록 돕기, 감정의 표현 촉진하기 내담자에

관한 공부하기가 필요하다.

(2) 라포와 치료적 관계 형성하기

상담자는 내담자가 편안하게 탐색할 수 있도록 라포를 형성해야 한다. 라포

는 치료적 관계의 발전을 위한 단계를 설정하므로 상담에서 매우중요하다. 내

담자는 상담자와 치료적 관계를 유지한다고 믿을 때 자신을 좀 더 드러낸다.

내담자는 상담자와 함께하는 상호작용 안에서 안전함을 느끼고 지지를 받으

며, 존중과 돌봄을 받고 소중히 여기며 칭찬받고 인격체로서 받아들이며 경청

받기를 원한다.

(3) 주의 집중, 경청, 및 관찰

상담자로서 신뢰를 확립하고 치료관계를 구축하는 주요방법은 주의집중과

경청, 그리고 관찰을 통해서이다. 내담자가 말하는 것이 무엇이든 간에 경청하

는데 수용적이 되기 위해서 비언어적으로 내담자를 향해 있어야 한다. 주의집

중의 목표는 상담자가 내담자의 생각과 감정에 대해 터놓고 이야기 하는데서

내담자에게 주의를 기울여 그들과 의사소통하고 그들을 촉진 시키는 것이다.

- 18 -

(4) 재진술

재진술은 내담자 말의 내용이나 의미를 반복 혹은 부연하는 것이다. 전형적

인 재진술은 내담자의 말보다 더 짧지만 유사한 단어로 이루어져 있고 더 구

체적이고 명확하다. 재진술의 형태로 몇 가지 방법이다.

- 제가 당신의 말을 들으니.....

- 그건 마치 ....처럼 들리는군요.

- 전....... 인지 아닌지 궁금하네요.

- 당신은.... 라고 말하고 있군요.

- 그래서.....

(5) 통찰단계

내담자가 통찰을 경험하면 새로운 관점으로 사물을 보며, 문제를 연결 할

수 있고 왜 자신에게 이러한 문제가 발생하는지 이해할 수 있다.어떤 경우에

는 통찰의 획득이 카메라 불빛이 켜지는 것처럼 갑자기 아하! 하는 느낌을 얻

게된다. 통찰은 이성적인 것 뿐 아니라 행동을 이끄는 감정적인 것이기도 하

다(Rein& Finesinger, 1952; Singer,1970). 다시말하면 통찰을 깊게 느끼는 것에

대하여 인식적으로 이해해야 한다. 지적인 통찰은 문제의 객관적인 설명을 제

공한다. 자신의 느낌을 충분히 경험하지 못하는 것을 종종보게 된다. 감성적

통찰은 지성과 연결되어 영향을 미치며 개인적인 몰입과 책임을 갖는다(주은

선 2014).

- 19 -

Ⅲ. 연구방법

1. 연구대상

본 연구는 서울 소재 H사에 다니는 직장인 중 프로그램 참여 의사를 밝힌

3명을 선별하여 진행하였다. 이들의 성별은 모두 여성이고, 학력은 모두 대졸

이다. 나이는 20대, 30대, 40대 각 1명씩으로 구성되었으며, 이들 중 2명은 미

혼, 기혼은 1명이다. 대상자들의 부서는 모두 운영 팀으로 동일하며 한 달 이

상 대규모 프로젝트 진행 중으로, 그 어느 때보다 직무와 관련하여 스트레스

를 많이 받고 있으며 이로 인한 신체적, 심리적 긴장감도 매우 높은 상태였다.

프로그램은 2017년 5월부터 6월초까지 진행되었으며, 장소는 외부의 소음이

들리지 않는 회의실을 대여하여 사용하였다.

연구참가자들에 대한 간단한 정보는 다음과 같다.

연구참가자 A：

현재 서울 소재 H사의 직장인으로 나이는 41세이고 기혼 여성이다. 연구참

가자 B, C와는 같은 팀 소속이다. 현재 가장 큰 스트레스의 원인은 팀 내 프

로젝트 진행이며, 그 외에도 가사 일에 대한 부담과 가족 관계로 인한 스트레

스도 높은 부분을 차지한다.

- 20 -

연구참가자 B：

H사의 직장인으로 나이는 34세 미혼 여성이다. 마찬가지로 현재 가장 큰 스

트레스의 원인은 팀 내 프로젝트 진행이며, 그 외 동료 관계로 인한 스트레스

도 높은 편이다.

연구참가자 C：

H사 소속 직장인으로 나이는 27세 미혼 여성이다. 현재 가장 큰 스트레스의

원인은 마찬가지로 팀 내 프로젝트 진행이며, 최근 들어 가족과 친구 등 대인

관계로 인한 스트레스도 높다.

2. 측정도구

1) 뉴로피드백

(1) 뇌파 측정 도구

본 연구의 뇌파 측정 도구로는 (재)한국정신과학연구소에서 개발한 휴대용

뇌파측정 및 훈련기기

NeuroHarmony

(Braintech Corp., Korea)를 사용하였다.

뇌 지수 검사 BQ Test: Brain Quotient Test로 뇌 기능을 확인하고자 첫 회기

와 마지막 회기에 뇌파 측정 도구로 활용하였다.

(2) 뇌파 훈련 도구

본 연구에서 사용된 뇌파 훈련 도구는 캐나다 InteraXon사에서 개발한 뉴로

피드백 훈련기기

Muse

이다. 현재 국내 연구에서 많이 사용되고 있는 뉴로피

- 21 -

드백 훈련기기는 뇌파 감지 헤드 밴드 착용 후 눈을 뜨고 진행하는 게임 형식

으로, 시청각 피드백을 제공하며 의식 상태에서 이루어지는 베타파 훈련이 주

를 이룬다. 본 연구에서 사용한 뉴로피드백 훈련 기기는 청각적 피드백을 제

공받아 훈련하는 알파-세타파 훈련에 해당한다. 본 연구에서 사용한 뉴로피드

백 훈련 기기

Muse

는 뇌파 감지 헤드 밴드 착용 후 눈을 감고 진행하는 명

상 훈련 기기로, 이완이 잘되는 경우 고요한 소리와 새소리의 피드백이 발생

하고 이완이 잘 되지 않는 경우 거친 소리의 피드백이 발생하여 훈련자 스스

로 명상 이완 훈련이 가능하도록 유도한다.

2) 심리검사

(1) 스트레스반응 척도

본 연구의 스트레스에 대한 측정도구로 고경봉, 박중규, 김찬영(2000)이 개

발한 스트레스반응 척도를 사용하였다. 일반적인 스트레스 척도와는 달리 네

가지 영영 즉, 감정적·신체적·인지적·행동적 스트레스 반응을 평가할 수

있는 검사법으로 긴장, 공격성, 신체화, 분노, 우울, 피로, 좌절 등 7개의 하위

척도로 구성되어 있다. 총 문항은 39 문항으로 각 문항은 자기보고식 질문지

로 ‘전혀 그렇지 않다(1점)’에서 ‘매우 그렇다(5점)’의 Likert 방식으로 구

성되어 있으며, 점수가 높을수록 스트레스 반응이 높은 것으로 해석한다. 척도

의 하위영역과 문항의 예는 <표 2> 에 제시된바와 같다.

- 22 -

하위영역

문항번호

문항의 예

긴장

2, 16, 17, 30, 31, 37

몸이 떨린다.

공격성

18, 28, 29, 33

무엇인가를 부수고 싶다.

신체화

6,7,10

배가 아프다.

분노

4, 24, 25, 26, 27, 34

얼굴이 붉어지거나 화끈거린다.

우울

5, 15, 19, 22, 23, 35, 38, 39

자신감을 잃었다.

피로

1, 12, 13, 14, 36

온몸에 힘이 빠진다.

좌절

3, 8, 9, 11, 20, 21, 32

울고 싶다.

표 2. 스트레스반응 척도의 문항구성과 문항의 예

(2) 상태-특성 불안 척도(STAI)

본 연구에 사용된 불안 측정도구는 Spielberger와 공동 연구자들(1970)

에 의해 개발된 상태-특성 불안 검사 STAI(State-Trait Anxiety Inventory)이

다. 이 척도는 총 40문항으로 상태불안(State-Anxiety)을 측정하는 20문항

과 특성불안(Trait-Anxiety)을 측정하는 20문항으로 구성되어 있다. 각 문

항은 자기보고식 질문지로 ‘전혀 그렇지 않다(1점)’에서 ‘아주 그렇다(4

점)’의 Likert 방식으로 구성되어 있으며, 점수가 높을수록 불안이 높은 것으

로 해석한다. 척도의 하위요인 별 문항번호와 역채점 문항은 <표 3> 에 제시

된 바와 같다.

- 23 -

하위요인

문항번호

문항수

상태불안

1*, 2*, 3, 4, 5*, 6, 7, 8*, 9 ,10*,

11*, 12, 13,14, 15*, 16* ,17, 18,

19*, 20*

특성불안

21*, 22, 23, 24, 25, 26*, 27*,28, 29, 30*, 31, 32,

33*, 34, 35, 36*, 37, 38, 39*, 40

전체

1-40

표 3. 상태-특성 불안 검사 STAI(State-Trait Anxiety Inventory)

* 역채점 문항

3. 연구절차

1) 실험설계

본 연구는 뉴로피드백 훈련과 상담을 병행한 스트레스 감소 훈련이 직장인

스트레스 감소에 미치는 영향을 알아보기 위하여 다음과 같이 실험설계를 하

였다. (그림 1)

- 24 -

연구참가자

사전 검사

뇌파검사

(BQ Test: Brain Quotient Test)

심리검사

(스트레스 반응 검사, STAI)

실험 처치

(주 2회, 총 8회기, 1회기 40분 소요)

뉴로피드백 훈련

(20분)

심리상담

(20분)

사후 검사

뇌파검사

(BQ Test: Brain Quotient Test)

심리검사

(스트레스 반응 검사, STAI)

자료 분석

그림 1. 실험 설계 모형

- 25 -

2) 프로그램 절차

본 상담 기반의 뉴로피드백 훈련 프로그램은 개개인의 상태와 상황에 맞게

적용하여 진행 해 나간다. 프로그램은 크게 두 부분으로 구성되는데, 하나는

신체적, 정신적 긴장을 완화시키기 위한 뉴로피드백 훈련이고, 다른 하나는 뉴

로피드백 훈련 후 정서적 심리적 문제를 다루기 위한 상담이다. 매 회기 프로

그램의 구성과 내용은 <표4>와 같다.

구성

내용

소요시간

뉴로피드백 훈련

훈련을 통한 신체적, 정신적 이완

20 분

훈련 후 상담

이완된 상태에서 심리적 문제를 다룸

20 분

표 4. 매 회기 프로그램의 구성 및 내용

4. 분석방법

1) 뇌 기능 분석

뇌 기능 분석은 BQ Test를 사용하였다. BQ Test는 뇌파를 직접 측정하여

뇌 기능을 분석하는 프로그램으로 델타(δ)파, 세타(θ)파, 베타(β)파, 알파(α)

파, SMR 파를 세분하여 밴드별 상호 연관성에 따라 뇌의 활동 상태를 8개의

뇌 기능 지수로 분석한다. 뇌 기능 지수는 뇌파와 주파수 대역 간에 나타난

비율과 분산도 등을 계산하여 8가지 뇌 기능 지수와 54개의 하위지수 형태로

- 26 -

뇌의 상태를 정량화한 것이다. 이 8가지 분석 지수들은 연구자의 연구 목적에

따라 선택적으로 활용할 수 있으며, 8가지 지수를 항목별로 정리하면 <표 5>

와 같다.

본 연구에서는 뉴로피드백 훈련의 효과를 검증하기 위한 기초율동지수(BRQ:

Basic Rhythm Quotient)와 스트레스 감소 효과를 검증하기 위하여 항 스트레

스지수(ASQ: Anti-Stress Quotient)를 연구 자료로 사용하였다.

- 27 -

표 5. 뇌 기능 지수의 종류와 특성

분석지수

반구

관련

주파수

하위지수

특성

자기조절지수

(SRQ: Self

Regulation

Quotient)

δ파

SMR파

β-L파

δ주파수,

진폭평균비율

연령기준비율

뇌의 자율신경계 조절

능력,판단, 휴식, 주의

력, 집중력 판단

기초율동지수

(BRQ: Basic

Rhythm Quotient)

(좌)

(우)

폐안 시

α파

기본상태,

뇌컨디션,

분산도, 가중치,

훈련모드

뇌의 발달 정도와 안정

성, 노화 정도 판단

주의지수

(ATQ: Attention

Quotient)

(좌)

(우)

θ파

SMR파

비율, 연령기준,

긴장도, 산만도

뇌의 각성 정도 판단,

질병이나 육체적 피로

에 대한 저항력

활성지수

(ACQ: Activity

Quotient)

(좌)

(우)

α파

β-L파

절대세기,

상대세기, 성향

뇌의 활성 정도 판단

정서지수

(EQ: Emotion

Quotient)

좌α파

우α파

정서성향

정서적 평균 상태 판단

항스트레스지수

(ASQ: Anti-Stress

Quotient)

(좌)

(우)

δ파

β-h파

육체적 스트레스

정신적 스트레스

육체적, 정신적 스트레

스 저항정도 판단

좌우뇌균형지수

(CQ: Corelation

Quotient)

좌우

뇌파의

상관성

대칭성, 동시성

좌뇌와 우뇌의 균형 정

도 판단

브레인지수

(BQ: Brain

Quotient)

모든

주파수

종합평가지수

뇌 기능의 종합적인 판단

출처: 한국정신과학연구소(2007)

- 28 -

2) 심리·행동적 분석

(1) 심리검사 척도 분석

본 연구에서 사전, 사후에 실시한 심리 검사에 대해 평균 비교를 실시하였

다. 단, 표집이 작아 각 개인 별 사전, 사후 검사에 대해서만 연구 자료로 사

용하였다.

(2) 질적 분석

본 연구에서는 실험 전·실험 중·실험 후 연구참가자들의 신체반응과 언어

적·행동적 표현, 프로그램 선호도, 참가 소감문 등을 통해 질적 연구 자료로

분석했다.

- 29 -

Ⅳ. 연구결과

1. 뇌 기능 분석

본 연구의 스트레스 감소 프로그램 사전, 사후에 뇌파 측정이 이루어졌으며,

BQ Test를 통해 분석된 뇌 기능 분석 결과는 다음과 같다.

1) 기초 율동 지수(BRQ: Basic Rhythm Quotient) 분석

기초 율동 지수는 눈을 감고(폐안) 각성상태로 안정을 취하고 있을 때 나오

는 뇌파 상태를 분석하여 지수화한 것이다. 연령별 주파수 및 진폭, 소실율을

고려하여 계산되는데, 연령에 맞는 주파수가 나오고 진폭이 높고, 소실율이 높

으면 지수도 함께 높아 뇌가 잘 발달되어 안정적이라는 것이다. 기초 율동 지

수는 수치가 높을수록 뇌가 안정적이라고 볼 수 있으며 40점 이하는 극저,

40~60점은 저, 60~80점은 보통, 80~100점은 상, 100점 이상은 최상으로 평가한

다(한국정신과학연구소, 2005).

본 프로그램이 기초 율동 지수에 변화를 가져올 것인가를 검증하기 위해 사

전, 사후 지수를 비교한 결과는 <표6>과 같다. 연구참가자 A의 경우 좌뇌

5.935 감소, 우뇌 1.028 증가하였고, 연구참가자 B는 좌뇌 4.769 증가, 우뇌

3.043 증가하였고, 연구참가자 C 역시 좌뇌 7.045 증가, 우뇌 7.535 증가하였

다. 따라서 연구참가자 A, B, C 모두 기초 율동 지수가 좌·우뇌 모두 혹은

우뇌가 부분적으로 증가하여 뇌의 안정성이 높아진 것을 알 수 있다.

- 30 -

연구참가자

사전, 사후

좌뇌

우뇌

사전

68.013

70.706

사후

62.078

71.734

사전

78.620

79.912

사후

83.389

82.954

사전

62.072

64.157

사후

69.477

71.692

표 6. 개인 별 기초 율동 지수 사전, 사후 점수결과

또한 기초 율동 그래프에서 폐안 시 알파(α)파 진폭 평균, 주파수, 소실율

에 대해서도 개인 별 사전, 사후를 비교하였는데, 결과는 다음과 같다.

(1) 폐안 시 알파(α)파 진폭 분석

기초 율동 내용 중 폐안 시 알파(α)파 진폭은 좌·우뇌의 발달과 관계가

있다. 좌·우뇌의 발달 정도가 같으면 진폭도 같은 크기로 나타날 것이나

좌·우 뇌에 발달이 차이가 있다면 시간 축에 의해 상반된 그래프가 나타난

다. 좌·우뇌의 진폭이 비슷한 경우 안정성으로 볼 수 있으나, 좌·우뇌의 차

이가 있는 경우 좌·우뇌 활성의 동시성에 차이가 있으므로 의식적 불균형과

불안이 높아지고 더 나아가 사고적 불안도 높을 수 있다(한국정신과학연구소,

2005). 연구참가자 A, B, C의 폐안 시 알파(α)파 진폭 평균 사전, 사후 결과는

각각 [그림 2], [그림 3], [그림 4]와 같고 파란색은 좌뇌, 빨간색은 우뇌 그래

프이다.

- 31 -

그림 2. 연구참가자 A의 폐안 시 알파(α)파 진폭 평균 사전, 사후 결과

그림 3. 연구참가자 B의 폐안 시 알파(α)파 진폭 평균 사전, 사후 결과

그림 4. 연구참가자 C의 폐안 시 알파(α)파 진폭 평균 사전, 사후 결과

- 32 -

[그림 2] 그래프로 볼 때 연구참가자 A의 사전, 사후 그래프 모두 좌·우뇌

의 진폭은 맞지 않으나, 진폭 평균 비율이 좌뇌는 36.470에서 44.438로 우뇌는

30.448에서 44.780으로 높아진 것으로 나타났다. [그림 3] 그래프의 연구참가자

B는 사전 그래프에 비해 사후 그래프의 진폭 평균 비율이 좌뇌 67.566에서

77.730으로 69.957에서 73.212로 높아졌으며, 좌·우뇌의 진폭이 비슷해져 훈

련 후 의식의 안정성을 예측해볼 수 있다. [그림 4] 그래프 연구참가자 C의 경

우에도 훈련 후 좌·우뇌의 진폭이 비슷해졌으며, 진폭 평균 비율이 좌뇌

37.429에서 70.152로 우뇌 40.692에서 70.689로 높아져 훈련 후 의식 안정에

영향을 미쳤을 것으로 예상된다.

(2) 뇌파 주파수별 발생빈도 분석

기본적으로 알파(α)파의 주파수가 10~15세 이하는 9Hz, 15~45세 이하에서

9~11Hz의 주파수를 보일 때 정상범위로 판단하는데, 자신의 나이에 맞는 주파

수로 가장 높은 발생빈도를 보이는 그래프가 좋은 것이며 가장 이상적인 것은

10Hz에서 기초율동이 이루어지는 것이다(한국정신과학연구소, 2005).

알파(α)파의 주파수는 뇌의 활동 속도를 말하며 정해진 연령 기준보다 느리

면 뇌의 활동 속도가 느리다고 볼 수 있다(Bruce, 1999). 연구참가자 A, B, C

의 연령표준 주파수는 10Hz이며, 뇌파 주파수별 발생빈도 사전, 사후 결과는

각각 [그림 5], [그림6], [그림7]과 같고 파란색은 좌뇌, 빨간색은 우뇌 그래프

이다.

- 33 -

그림 5. 연구참가자 A의 뇌파 주파수 별 발생빈도 사전, 사후 결과

그림 6. 연구참가자 B의 뇌파 주파수 별 발생빈도 사전, 사후 결과

- 34 -

그림 7. 연구참가자 C의 뇌파 주파수 별 발생빈도 사전, 사후 결과

[그림 5] 그래프로 볼 때 연구참가자 A의 사전, 사후 그래프 모두 좌·우뇌

의 진폭이 맞지 않으며, 주파수가 좌뇌는 9Hz에서 8Hz로 우뇌는 10Hz에서

8Hz으로 낮아진 것으로 나타났다. [그림 6] 그래프의 연구참가자 B는 사전 그

래프에 비해 사후 그래프의 좌·우뇌 진폭이 비슷해졌으며, 주파수는 좌·우

뇌 모두 9Hz으로 사전, 사후에 변화가 없었다. [그림 7] 그래프 연구참가자 C

의 경우에도 훈련 후 좌·우뇌의 진폭이 비슷해졌으며, 주파수는 좌·우뇌 모

두 9Hz에서 8Hz로 낮아져 뇌의 활동 속도가 느려진 것을 알 수 있었다.

(3) 뇌파 소실율 분석

소실율은 개·폐안 시 뇌파가 정상적으로 사라지는가를 살피는 것이다. 소

실율이 높다는 것은 개안과 폐안 시 뇌파 변화가 분명하다는 것이고 소실율이

낮다는 것은 거의 변화가 없다는 것이다. 마이너스 뇌파가 있다면 폐안을 해

도 해당 파장이 줄어들지 않는다는 것으로 대부분 베타적 활성저하에 의한 항

상성 불안정으로 본다(한국정신과학연구소, 2005).

- 35 -

연구참가자 A, B, C의 뇌파 소실율 사전, 사후 결과는 각각 [그림 8], [그림

9], [그림10]과 같다.

그림 8. 연구참가자 A의 뇌파 소실율 사전, 사후 결과

그림 9. 연구참가자 B의 뇌파 소실율 사전, 사후 결과

- 36 -

그림 10. 연구참가자 C의 뇌파 소실율 사전, 사후 결과

[그림 8], [그림 9], [그림10] 그래프로 볼 때 뇌파의 소실율이 낮아진 경우가

있어 베타파의 활성 저하가 예상되지만, 연구참가자 A, B, C 모두 훈련 후

알파(α)파의 소실율이 높아진 것으로 나타났다.

2) 항 스트레스 지수(ASQ: Anti-Stress Quotient) 분석

항 스트레스 지수는 육체적, 정신적 스트레스를 이겨내는 힘을 나타내는 지

수이다. 수치가 높을수록 저항력이 크다는 것으로 20점 이하는 병적 상태,

20~40점은 피로, 40~60점은 보통, 60~80점은 건강, 80점 이상은 최상으로 평가

한다. 연구내담자 A, B, C의 항 스트레스 지수 결과는 <표 7>과 같다.

본 프로그램이 항 스트레스 지수에 변화를 가져올 것인가를 검증하기 위해

사전, 사후 지수를 비교한 결과, 연구참가자 A의 경우 좌뇌 7.062 증가, 우뇌

7.296 증가하였고, 연구참가자 B는 좌뇌 4.858 증가, 우뇌 2.971 증가하였고,

- 37 -

연구참가자 C 역시 좌뇌 1.157 증가, 우뇌 6.126 증가로 좌·우뇌 모두 증가하

였다. 따라서 연구참가자 A, B, C 모두 항 스트레스 지수가 증가하여 스트레

스에 대한 저항력이 높아진 것을 알 수 있다.

연구참가자

사전, 사후

좌뇌

우뇌

사전

77.258

76.072

사후

84.320

83.368

사전

69.251

71.065

사후

74.109

74.036

사전

73.648

73.171

사후

74.805

79.297

표 7. 개인 별 항 스트레스 지수 사전, 사후 점수결과

항 스트레스 지수 외에 뇌파를 통해 분석된 신체적 스트레스, 정신적 스트

레스 수치에 대해서도 개인 별 사전, 사후를 비교하였는데, 결과는 다음과 같

다.

(1) 신체적 스트레스 수치 분석

신체적 스트레스 수치는 인체의 긴장과 불안, 흥분 상태를 나타내는 것으로

수치가 높을수록 피로도가 높아 저항력이 낮다는 것이다. 육체적 스트레스 수

치 결과는 <표 8>과 같다.

본 연구의 상담 기반의 뉴로피드백 프로그램이 신체적 스트레스 감소를 가

져올 것인가를 검증하기 위하여 사전과 사후의 비교를 살펴보면, 연구참가자

- 38 -

A의 경우 좌뇌 4.576 감소, 우뇌 7.296 감소하였고, 연구참가자 B는 좌뇌

3.499 감소, 우뇌 1.798 감소하였고, 연구참가자 C 역시 좌뇌 3.965 감소, 우뇌

8.345 감소로 좌·우뇌 모두 감소하였다. 따라서 연구참가자 A, B, C 모두 육

체적 스트레스 수치가 감소한 것으로 나타났다.

연구참가자

사전, 사후

좌뇌

우뇌

사전

11.400

12.809

사후

6.824

7.679

사전

16.046

15.032

사후

12.547

13.234

사전

13.274

14.753

사후

9.309

6.408

표 8. 개인 별 육체적 스트레스 수치 사전, 사후 점수결과

(2) 정신적 스트레스 수치 분석

정신적 스트레스 수치는 심리적인 긴장과 불안, 흥분 상태를 나타내는 것으

로 수치가 높을수록 피로도가 높아 저항력이 낮다는 것이다. 육체적 스트레스

수치 결과는 <표 9>와 같다.

본 프로그램이 정신적 스트레스 감소를 가져올 것인가를 검증하기 위한 사

전과 사후의 비교를 살펴보면, 연구참가자 A의 경우 좌뇌 0.033 감소, 우뇌

0.258 감소하였고, 연구참가자 B는 좌뇌 0.033 감소, 우뇌 0.124 증가하였고,

연구참가자 C는 좌뇌 0.357 감소, 우뇌 0.487 감소로 좌·우뇌 모두 감소하였

다. 따라서 연구참가자 A, B, C 모두 정신적 스트레스 수치가 좌·우뇌 모두

- 39 -

혹은 좌뇌가 부분적으로 감소하여 정신적 스트레스 감소에 영향을 미친 것으

로 나타났다.

연구참가자

사전, 사후

좌뇌

우뇌

사전

0.397

0.546

사후

0.364

0.288

사전

0.315

0.370

사후

0.282

0.494

사전

0.585

0.695

사후

0.228

0.208

표 9. 개인 별 정신적 스트레스 사전, 사후 점수결과

- 40 -

2. 심리·행동적 분석

1) 심리검사 척도 분석

(1) 스트레스 반응

본 프로그램 사전과 사후에 실시한 스트레스 반응 검사에 대하여 연구참가

자 개인 별로 사전, 사후 점수를 비교한 결과는 <표 10>과 같다.

스트레스 반응에 대한 개인 별 분석결과, 연구참가자 A, B, C 의 스트레스

반응 평균이 모두 감소하였다. A의 경우 0.282 감소, B의 경우 2.102 감소, C

의 경우 0.282 감소하여, 연구참가자 B의 스트레스 반응이 가장 크게 감소한

것으로 나타났다.

연구참가자

사전, 사후

평균(M)

표준편차(SD)

사전

2.872

.695

사후

2.590

.751

사전

3.179

1.315

사후

1.077

.354

사전

3.077

1.493

사후

2.795

1.360

표 10. 개인 별 스트레스 반응 사전, 사후 점수결과

스트레스 반응 척도 중 긴장, 공격성, 신체화, 분노, 우울, 피로, 좌절 등 7

개의 각 하위 척도에 대해서도 개인 별 사전, 사후 점수를 비교하였고, 결과는

다음과 같다.

- 41 -

가. 긴장

스트레스 반응 중 긴장 척도에 대한 개인 별 분석결과는 <표 11>과 같다.

연구참가자 B 의 경우에만 평균이 2.000 으로 감소했으며 A의 경우 사전, 사

후의 변화가 없었고 C의 경우 증가하여, 연구참가자 B의 경우에만 긴장 척도

가 감소한 것으로 나타났다.

연구참가자

사전, 사후

평균(M)

표준편차(SD)

사전

2.667

.516

사후

2.667

.516

사전

3.000

1.264

사후

1.000

.000

사전

1.833

.752

사후

2.333

.816

표 11. 긴장 척도에 대한 개인 별 사전, 사후 점수결과

나. 공격성

스트레스 반응 중 공격성 척도에 대한 개인 별 분석결과는 <표 12>과 같다.

연구참가자 B 의 경우에만 평균이 1.250 으로 감소했으며 A는 변화가 없었고

C는 증가하여, 연구참가자 B의 경우에만 공격성 척도가 감소한 것으로 나타났

다.

- 42 -

연구참가자

사전, 사후

평균(M)

표준편차(SD)

사전

2.250

.500

사후

2.250

1.258

사전

2.250

1.258

사후

1.000

.000

사전

1.000

.000

사후

1.500

.577

표 12. 공격성 척도에 대한 개인 별 사전, 사후 점수결과

다. 신체화

스트레스 반응 중 신체화 척도에 대한 개인 별 분석결과는 <표 13>과 같다.

신체화 척도는 연구참가자 A, B, C가 모두 감소한 것으로 나타났다. A의 경우

0.333 감소, B의 경우 1.000 감소, C의 경우 2.344 감소하여, 연구참가자 C의

신체화 척도가 가장 크게 감소하였다.

연구참가자

사전, 사후

평균(M)

표준편차(SD)

사전

2.333

.577

사후

2.000

.000

사전

2.000

.000

사후

1.000

.000

사전

3.677

.577

사후

1.333

.577

표 13. 신체화 척도에 대한 개인 별 사전, 사후 점수결과

- 43 -

라. 분노

스트레스 반응 중 분노 척도에 대한 개인 별 분석결과는 <표 14>와 같다.

분노 척도 역시 연구참가자 A, B, C 모두 감소한 것으로 나타났다. A의 경우

0.500 감소, B의 경우 2.000 감소, C의 경우 0.167 감소하여, B의 분노 척도가

가장 크게 감소하였다.

연구참가자

사전, 사후

평균(M)

표준편차(SD)

사전

3.000

.894

사후

2.500

.547

사전

3.000

1.549

사후

1.000

.000

사전

2.667

1.032

사후

2.500

.836

표 14. 분노 척도에 대한 개인 별 사전, 사후 점수결과

마. 우울

스트레스 반응 중 우울 척도에 대한 개인 별 분석결과는 <표 15>와 같다.

우울 척도는 연구참가자 A의 경우 0.250 감소, B의 경우 2.125 감소, C는 변화

가 없는 것으로 나타나, 연구참가자 A, B의 경우에만 우울 척도 반응이 감소

하였다.

- 44 -

연구참가자

사전, 사후

평균(M)

표준편차(SD)

사전

3.000

.534

사후

2.750

.707

사전

3.125

1.352

사후

1.000

.000

사전

3.364

1.689

사후

3.364

1.689

표 15. 우울 척도에 대한 개인 별 사전, 사후 점수결과

바. 피로

스트레스 반응 중 피로 척도에 대한 개인 별 분석결과는 <표 16>과 같다.

피로 척도는 연구참가자 A, B, C가 모두 감소한 것으로 나타났다. A의 경우

0.400 감소, B의 경우 2.400 감소, C의 경우 0.600 감소하여, 연구참가자 B의

피로 척도가 가장 크게 감소하였다.

연구참가자

사전, 사후

평균(M)

표준편차(SD)

사전

3.000

.707

사후

2.600

.894

사전

4.000

1.414

사후

1.600

.894

사전

4.600

.547

사후

4.000

1.000

표 16. 피로 척도에 대한 개인 별 사전, 사후 점수결과

- 45 -

사. 좌절

스트레스 반응 중 좌절 척도에 대한 개인 별 분석결과는 <표 17>과 같다.

좌절 척도 역시 연구참가자 A, B, C가 모두 감소한 것으로 나타났다. A의 경

우 0.429 감소, B의 경우 2.400 감소, C의 경우 3.000 감소하여, 연구참가자 C

의 좌절 척도가 가장 크게 감소하였다.

연구참가자

사전, 사후

평균(M)

표준편차(SD)

사전

3.286

.755

사후

2.857

.899

사전

4.000

1.414

사후

1.600

.894

사전

4.000

.816

사후

1.000

.000

표 17. 좌절 척도에 대한 개인 별 사전, 사후 점수결과

(2) 상태-특성 불안

본 프로그램 사전과 사후에 실시한 상태불안, 특성불안 척도 검사 각각에

대하여 연구참가자 개인 별로 사전, 사후 점수를 비교한 결과는 다음과 같다.

상태불안 척도에 대한 개인 별 분석결과는 <표 18>과 같고 상태불안은 연

구참가자 A의 경우 0.250 감소, B의 경우 2.125 감소, C는 사후 점수가 미세하

게 높아져, 연구참가자 A, B의 경우에만 감소한 것으로 나타났다.

- 46 -

연구참가자

사전, 사후

평균(M)

표준편차(SD)

사전

2.70

.571

사후

2.40

.502

사전

2.80

.410

사후

1.00

.000

사전

2.65

.875

사후

2.70

.865

표 18. 개인 별 상태불안 사전, 사후 점수결과

특성불안 척도에 대한 개인 별 분석결과는 <표 19>와 같으며, 연구참가자

A, B, c 의 특성불안 평균이 모두 감소하였다. A의 경우 0.150 감소, B의 경우

1.300 감소, C의 경우 0.150 감소하여, 연구참가자 B의 특성불안 척도가 가장

크게 감소한 것으로 나타났다.

연구참가자

사전, 사후

평균(M)

표준편차(SD)

사전

2.65

.489

사후

2.50

.513

사전

2.80

.833

사후

1.50

1.000

사전

2.95

.686

사후

2.80

.695

표 19. 개인 별 특성불안 사전, 사후 점수결과

- 47 -

2) 질적 분석

(1) 뉴로피드백 훈련에 대한 반응 분석

매 회기의 뉴로피드백 훈련시간 중 명상 상태로 이완되는 시간은 개인마다

달랐으며, 이완 시간의 차이에 따라 연구참가자들의 훈련 후 반응에도 차이가

있었다. 이에 뉴로피드백 훈련 시 이완 효과에 영향을 미치는 요인과 훈련 후

반응 등을 질적 분석을 위하여 서술하였다.

가. 연구참가자 A

그림 11. 연구참가자 A의 뉴로피드백 훈련 이완 그래프

연구참가자 A의 이완그래프는 (그림 11)과 같다. 연구참가자 A는 3회기, 4회

기, 7회기에 뉴로피드백 훈련 시간 중 50% 이상의 이완 효과를 얻었다. 이완

- 48 -

효과가 높았던 회기에 연구참가자 A는“훈련 시간이 20분 보다 짧게 느껴졌

어요. 머리가 편안해진 거 같아요. 머리가 맑아지는 거 같아요.”등의 반응을

보였다. 특히 가장 높은 이완 효과를 얻었던 7회기에는“훈련 시간이 10분 정

도 밖에 안 된 거 같았어요. 열대우림에 깊숙이 들어가 있는 느낌이었는데, 실

제로 땀범벅이 됐어요.”의 반응을 보였다.

6회기, 8회기는 이완 효과가 평소보다 낮았는데 6회기에는 배가 고픈 상태

로, 8회기는 수면 시간이 4~5시간으로 평소보다 짧아 졸렸던 상태로 집중이

어려웠다고 보고하였다.

연구참가자 A의 경우 훈련 중 기분이나 떠오르는 이미지가 매우 구체적이

었는데, 1회기에 “앞에 바다가 있고, 뒤에 숲이 있고, 바다 소리를 들으며 비

치의자에 누워있었는데 참 좋았어요.”, 3회기에는“아래에서 하늘 위를 쳐다

보는데 편안했어요. 하늘 위에 형형색색의 신비로운 빛이 보였어요.”등 실제

로 특정 장소에 다녀온 듯한 느낌으로 표현하는 경우가 많았다.

연구참가자 A는 다른 연구참가자들에 비하여 뉴로피드백 훈련을 통한 이완

효과가 높았는데, 약 10년 전에 2개월 간 단전호흡과 뇌 호흡 명상훈련의 경

험이 있었다고 보고하였다.

- 49 -

나. 연구참가자 B

그림 12. 연구참가자 B의 뉴로피드백 훈련 이완 그래프

연구참가자 B의 이완그래프는 (그림 12)와 같다. 연구참가자 B는 2회기, 3회

기, 6회기에 이완 효과가 높게 나타났는데, 이완 효과가 높았던 회기에는“훈

련 시간이 20분 보다 길게 느껴졌어요. 릴렉스 되는 느낌이 들어요. 머리 뒷쪽

에 전기오는 찌릿한 느낌이 들어요. 순환되는 느낌이 들어요. 머리가 맑아지는

거 같아요.”등의 반응을 보였다. 특히 가장 높은 이완 효과가 있었던 3회기에

는“훈련 시간이 너무 길어서 왜 안 끝나나 생각했어요. 오늘따라 손에 전기

오는 느낌이 크게 와 닿았어요. 몸이 풀어지는 느낌이 들었어요.”의 반응을

보였다.

그 외 나머지 회기에는 이완 효과가 크지 않았는데 주로 잠이 많이 와서 집

중이 어려웠다고 보고하였고, 길게는 10분 이상 잠이 든 경우도 있었다.

- 50 -

연구참가자 B의 경우 들리는 소리에 대한 이미지가 아닌 소리와 무관한 장

면들이 떠오르는 경우가 있다고 보고하였는데, 1회기에 “집모양이 연상됐어

요. 처음 보는 집인데 왜 연상이 됐는지는 모르겠어요.”, 5회기에“갓난 애기

가 손을 빨고 누워있는데 심술궂은 남자아이 같았어요. 3~4살 남자아이가 앉

아서 베란다 밖을 보고 있는 모습이 보였어요. 외로워 보였어요.”, 6회기에는

“얕은 물이 고인 수영장을 봤어요. 처음 보는 곳인데”등 실제로 특정 장면

을 본 듯한 느낌으로 다양한 이미지와 감정까지 떠올리는 것을 볼 수 있었다.

연구참가자 B는 뉴로피드백 훈련 시 적극성이 있었으나 잠이 오는 현상으

로 인해 더 깊은 명상의 어려웠다고 보고하였다.

다. 연구참가자 C

그림 13. 연구참가자 C 뉴로피드백 훈련 이완 그래프

- 51 -

연구참가자 C의 이완그래프는 (그림 13)과 같다. 연구참가자 C는 뉴로피드

백 훈련 전체 회기에 걸쳐 이완 효과가 높게 나타나지는 못했다. 그 중 3회기,

의 이완 효과가 높은 편이었는데“훈련 시간이 두 배쯤 길게 느껴졌어요. 중

간에 머리가 지끈거리는 거 같은 느낌이 들었어요.”의 반응을 보였다.

그 외 나머지 회기에는 이완 효과가 크지 않았는데 최근 불면증으로 인해

훈련 중 잠이 많이 왔다고 보고하였고, 길게는 15분 이상 잠이 든 경우도 있

었다.

연구참가자 C의 경우에는 들리는 소리에 대한 이미지와 자신의 내면을 반

영한 듯 보이는 것들도 여러 번 떠올랐는데, 1회기에 “큰 바다 태평양 한가

운데 갈매기가 되어서 하늘을 날아가는 거 같았어요. 기분이 좋았어요.”, 3회

기에“깊은 바다 속에서 하늘을 보는 느낌이었어요. 보글보글 거품 소리도 들

리는 거 같았는데, 물속에 있는 거 같아서 느낌이 좋았어요.”, 4회기와 5회기

에는“가상의 공간에 빨려 들어가는 느낌이 들었는데, 주변에 사람들 소리도

들리는 거 같았고, 무언가 보일 듯 보이지 않아서 답답했어요.”, 6회기에는

“푸른빛이 도는 회색의 이미지가 떠오르면서 지난 회기에 안보였던 것이 드

디어 보일 것 같았는데, 울 것 같은 울컥한 느낌이 들어서 집중하는 것을 그

만 두었어요. 슬픈 느낌을 느끼는 게 싫어서 피한 거 같아요.” 등 다양한 이

미지와 깊숙한 내면의 감정까지 떠올리는 것을 볼 수 있었다.

연구참가자 C는 약 두 달 전부터 시작된 불면증으로 밤마다 백색소음을 들

으며 잠을 잔다고 보고하였고, 훈련 중 잠이 오는 현상으로 인해 더 깊은 명

상의 이완에 어려움이 있었다. 6회기에는 20분의 훈련 시간을 10분씩 나누어

훈련할 것을 제안하고 실행했으나 큰 효과를 느끼지 못했다.

- 52 -

(2) 회기 별 상담내용 분석

매 회기의 뉴로피드백 훈련 후에는 상담을 진행하였으며, 개인 별 상담내용

일부를 질적 분석을 위하여 서술하였다. 짧은 상담시간의 특성 상 현재의 스

트레스 내용을 중심으로 단기해결중심 상담을 진행하였다.

[ 1~2회기 : 뉴로피드백 훈련 적응하기. 라포 형성. 상담목표 정하기 ]

1~2회기는 주로 뉴로피드백 훈련 후 느낌 나누기를 통해 훈련에 적응력을

높일 수 있도록 했으며, 연구참가자가 느끼는 현재의 스트레스 상황에 대하여

이야기 나누고 상담목표를 정하는 시간을 가졌다.

연구참가자 A는 한 달 이상 누적된 직무 스트레스로 피로가 많이 누적된

상태로, 최근 회사 동료들과 다녀온 여행에서 불편한 상황이 발생하였는데, 집

안에도 행사가 많아 쉬지 못하는 상태로 인해 극심한 스트레스를 받고 있었

다. 이에 직장과 가정 내 스트레스 극복을 상담목표로 정하였다.

연구참가자 B 역시 한 달 이상 누적된 직무 스트레스로 피로가 많이 누적되

었으며, 동료들과의 관계 스트레스를 받고 있었다. 또한 현재 상황을 더욱 예

민하게 받아들이게 되는 자신의 민감성에 대해 극복하길 원했다. 이에 민감성

과 관계 스트레스 해소를 상담 목표로 정하였다.

연구참가자 C는 누적된 직무 스트레스보다도 두 달 가까이 지속되어 온 불

면증으로 인해 스트레스를 받고 있었으며, 최근 가족과 친구, 동료 등 인간관

계에서 해결되지 않은 답답한 마음이 지속되어 스트레스가 되고 있었다. 이에

불면증과 관계문제로 인한 스트레스 해소를 상담 목표로 정하였다.

- 53 -

[ 3~4회기 : 상담 목표에 접근하기. 구체적인 문제 확인 ]

3~4회기는 뉴로피드백 훈련 후 느낌 나누기를 계속 이어가며, 연구참가자가

해결하고 싶은 스트레스 상황에 대하여 이야기 나누고 보다 구체적인 상담을

진행하였다.

연구참가자 A는 3회기에 뉴로피드백 훈련으로 인해 오히려 회사에 가면 정

신적으로 안정이 되는 것 같다고 했다. 꼭 직무 스트레스가 아니어도 괜찮으

니 현재 느끼는 스트레스에 대해 편하게 이야기 하도록 하였다. 자영업을 하

는 남편이 평일, 주말에 모두 출근을 하는데 아침마다 깨우기를 제대로 해주

지 않으면 화를 낸다고 했다. 그런 남편의 행동이 부당하다고 느끼는 대도 표

현하면 더욱 화를 내기에 표현하지 않고 참는 상황이 반복되면서 스스로 스트

레스를 느끼고 있다.

연구참가자 B는 직장 내 상사와 동료들과의 관계에서 주로 스트레스를 받

고 있었는데, 무언가 부당하다는 느낌이 들 때 견디기 힘들고 상사와 동료와

대화를 피하는 등의 행동이 반복된다고 했다. 최근엔 금요일 퇴근 전 동료가

자신에게 한 행동에 불편한 감정이 들었는데 주말이 지난 월요일까지도 기분

이 지속되어 힘들다.

연구참가자 C는 두 달 전쯤 시작된 불면증이 해결되지 않고 원인을 알 수

없어 답답해하고 있었다. 최근 대인관계에서는 평소와 동일한 상황인데도 울

컥한 기분이 들기도 하는데, 최근 친구의 부당한 행동에 자신이 크게 화를 내

어 다툼이 있었고 평소 화를 잘 내지 않는 자신이 지나치게 화를 낸 것에 친

구들이 많이 놀랐다고 했다.

- 54 -

[ 5~6회기 : 뉴로피드백 훈련 시 연상된 이미지에 대해 생각해보기.

해결 가능한 방법 찾아보기 ]

5~6회기에서는 그동안 뉴로피드백 훈련 후 떠올랐던 이미지와 느낌을 바탕

으로 문제발생의 원인을 찾고 연구참가자가 해결하고 싶은 스트레스 상황에

대하여 해결중심 상담을 진행하였다.

연구참가자 A는 1~4회기의 뉴로피드백 훈련 시 주로 가족과 분리되어 혼자

있는 이미지를 떠올리는데 어떻게 생각하는지 물었다. 자신은 부당하다고 느

끼는 가족들의 행동에 대해 해결과 대화를 원하지만 워낙 오랫동안 이어져온

습관이라 대화를 통해 해결이 어려워 자꾸 피하게 되는 거 같다고 했다. 이에

공격적이지 않은 대화법을 통해 단계별 해결 방법을 찾아보기로 했다.

연구참가자 B는 5회기의 뉴로피드백 훈련 시 5회기에 3~4살 남자아이가 앉

아서 베란다 밖을 보고 있는 모습이 외로워 보였고 그게 자신 같다고 표현했

는데 지금도 외롭다고 생각하는지 물었다. 자신이 평소 친하게 잘 지냈던 사람

이라도 어떤 행동에 대해 실망을 느끼면 그 행동 때문에 그 사람 자체가 싫어

져 보고 싶지 않은 경우가 많은 것 같다고 했다. 사람과 행동을 분리해서 보는

방법과 자신의 생각에 오류가 있지는 않은지 대화를 통해 찾아보기로 했다.

연구참가자 C의 뉴로피드백 훈련 시 떠오르는 이미지 중 답답함과 울컥함

이 반복되는데 그것을 자신도 알고 있는지 물었다. 현재 자신의 기분과 비슷

한 이미지가 나오는 것 같다며, 대인관계에서 표현을 잘 하지 못하고 상대에

게 맞추는 편인데 그게 자신의 본모습이 아닌데 부모님 조차도 자신의 본 모

습을 잘 모르는 것 같다고 했다. 표현하지 못하는 이유가 있는지 두 달 전 불

면증이 그 부분과 연결되어 있는지 생각해보고 그게 맞다면 해결방법을 찾아

보기로 했다.

- 55 -

[ 7~8회기 : 현재 스트레스 상황에 대한 해결방법 실행해보기 ]

7~8회기에서는 그동안 탐색했던 스트레스의 원인을 이해하고, 연구참가자가

해결하고 싶었던 스트레스 상황에 대하여 구체적인 해결방법을 계획하여 실행

했다. 실행결과에 대해서는 다시 한 번 상담을 통해 점검하였다.

연구참가자 A는 아침마다 깨우기를 제대로 해주지 않으면 화를 내는 남편

에게 대화를 시도했는데, 우선은 깨우기를 멈추는 것이 아니고 횟수를 정해서

그 안에 일어나도록 단계별 교정을 제안하고 스스로 일어나지 못한 부분에 대

해서는 화내지 않기 등 상대방 자체가 아닌 행동에 대해서만 I 메시지로 남편

과 대화를 시도하였다. 그 결과 평소같으면 즉시 화부터 냈을 남편이 화를 내

지 않고, 다른 구체적인 방법으로 정중히 부탁을 했으며, 부부 사이도 더 좋아

지는 효과를 얻게 되었다고 보고하였다.

연구참가자 B는 사람에 대한 실망을 자주하고 대인관계에 민감한 특성을

가졌으며, 그로 인한 스트레스를 해결할 수 있는 해결방법을 시도하기 원했다.

이에 사람과 행동을 분리해서 보는 방법을 시도해보고, 사람은 좋은 사람과

나쁜 사람으로 정확하게 나눌 수 없으므로 모 아니면 도식의 이분법적 사고로

판단하지 않는 연습을 해보기로 했다. 그 결과 현재 불편한 관계에 있는 동료

에 대한 불편한 감정이 많이 줄었다고 보고했다.

연구참가자 C는 우선 표현하지 못하고 참는 습관이 있는데 이 상태가 계속

반복되는 경우 화가 되어 폭발적인 감정으로 변질될 수 있음을 이해했다. 폭

발적인 감정으로 변하기 전 미리 조치를 할 수 있음을 알게 되었으며, 가장

편한 가족 또는 친구에게 자신의 본모습을 조금씩 보여주는 시도를 해보기로

했다.

- 56 -

Ⅴ. 결론 및 논의

1. 연구결과 요약 및 논의

본 연구는 상담 기반의 뉴로피드백 훈련이 직장인 스트레스 감소에 미치는

영향을 검증하고자 하였다. 이를 위해 3명의 직장인에 대한 사례 연구를 진행

했으며, 뉴로피드백 훈련에는

Muse

를 사용하였으며 그 결과는 다음과 같다.

뇌파 측정을 통한 BQ-test 분석 결과, 훈련 후 모든 연구참가자의 기초율동

지수(BRQ: Basic Rhythm Quotient)가 좌·우뇌 모두 혹은 우뇌가 증가하여 상

담 기반의 뉴로피드백 훈련 후 뇌의 안정성이 향상된 것으로 나타났다. 또한

훈련 후 모든 연구참가자의 항 스트레스 지수(ASQ: Anti-Stress Quotient)가 증

가하여 상담 기반의 뉴로피드백 훈련이 육체적, 정신적 스트레스를 이겨내는

저항력 증가에 효과가 있음을 알 수 있었다.

심리 검사에 대한 사전, 사후 분석 결과, 상담 기반의 뉴로피드백 훈련 후

모든 연구참가자의 스트레스 반응이 감소한 것으로 나타났다. 상태-특성불안

척도(STAI) 중 상태불안은 뉴로피드백 효과가 높았던 연구참가자의 경우에만

감소했으며, 특성불안은 모든 참가자가 감소한 것으로 나타났다.

그 밖에 상담 기반의 뉴로피드백 훈련 사례를 통해 알 수 있는 정보들은 다

음과 같다. 뉴로피드백 훈련 중 눈을 감고 청각적 피드백을 제공받아 훈련하

는 알파-세타파 훈련은 무의식의 영역과 연결될 수 있어 심리 상담에도 의미

있는 매체로 활용되었다. 다음으로 뉴로피드백 훈련 중 잠이 드는 경우 뇌파

훈련이 불가능하여 훈련 효과가 거의 없는 것을 알 수 있었다.

- 57 -

다음은 상담 기반의 뉴로피드백 훈련에 대한 논의이다.

먼저, 뉴로피드백 훈련 중 발생한 다양한 장면들에 대해 논의하고자 한다.

눈을 감고 청각적 피드백을 제공받아 훈련하는 명상 뉴로피드백 훈련의 특성

상 모든 연구참여자들이 훈련 도중 잠이 드는 경우가 발생했는데, 프로그램

진행 초반에는 이런 경우 처치 방법을 준비하지 않아 당황했으며 제대로 된

조치를 하지 못했다. 그 후 연구참여자들에게 동의를 받아 잠에 든 것으로 생

각될 경우에는 어깨를 가볍게 두드려 깨우는 조치를 하는 것에 협의하였다.

특히 불면증이 있었던 연구참가자 C의 경우 훈련 도중 잠에 드는 시간이 가

장 길었는데, 잠에 든 모습과 잠에 들지 않은 모습의 구분이 어려워 잠에 들

었음에도 깨우지 못하는 경우가 발생하기도 하였다. 이로 인해 뉴로피드백 훈

련 전 졸립거나 수면이 부족한 상태인지를 확인하였고, 연구참여자가 졸린 상

태라고 보고하는 경우 깨우는 조치를 할 수 있도록 더욱 유심히 관찰하였다.

후속 연구에서 뉴로피드백 훈련 기기

Muse

를 사용한다면, 뉴로피드백 훈련

시간을 보다 짧게 조정하는 방법을 생각해볼 수 있으며, 연구참여자들에게 사

전에 훈련 중 잠이 들 수 있는 부분에 대한 안내와 조치가 필요하다 생각된

다. 또한 모든 연구참여자들이 뉴로피드백 훈련 후 연상되는 이미지가 있다고

보고했는데, 연상되는 이미지가 현재의 상항을 반영한 듯 보이는 경우도 있었

고, 무의식과 연결되어 꿈을 꾼 듯 느껴지는 것으로 보고한 경우도 있었다. 이

러한 연상된 이미지에 대한 상담을 깊이 있게 진행한다면 최면과 같은 하나의

무의식 상담 기법으로서도 충분히 활용이 가능할 것으로 생각되었다.

다음으로, 상담 중 발생한 장면들에 대해 논의하고자 한다. 뉴로피드백 훈련

후 실시한 상담은 연구참여자 모두 현재의 스트레스 상황이라는 주제로 진행

- 58 -

하였는데, 현재 직장 내 업무 스트레스 상황이 심각했음에도 불구하고 실제

상담의 주제는 주로 가족관계, 친구관계, 동료관계 등 관계에 대한 상담으로

연결되었다. 상담 주제가 직장인 스트레스에 대한 상담으로 연결되지 않았음

에도 궁극적인 스트레스 감소에 영향을 주어 일상적 상담 역시 직장인 스트레

스 감소에 효과가 있음을 알 수 있었다. 또한 뉴로피드백 훈련을 통한 이완

후 상담을 진행하여 스트레스에 대한 상담 시에도 훈련 전보다 감정이 편안해

졌다고 보고하였으며, 뉴로피드백 훈련이 이완된 상태를 유도해 상담에 도움

을 줄 수 있음을 알 수 있었다.

2. 연구의 의의 및 시사점

본 연구는 다음과 같은 의의 및 시사점을 갖는다.

첫째, 눈을 감고 청각적 피드백을 제공받아 훈련하는 뉴로피드백 기기

Muse

를 사용했다는 것이다. 눈을 감고 훈련하는 뉴로피드백 기기는 국내 연구에서

거의 사용되지 않았다.

둘째, 뉴로피드백 훈련 중 눈을 감고 청각적 피드백을 제공받아 훈련하는

알파-세타파 훈련은 심리 상담과 병행 시 의미 있는 매체로 연결될 수 있음을

확인하였다.

셋째, 뉴로피드백 훈련 중 잠이 드는 경우 뇌파 훈련이 불가능하여 졸린

상태이거나 불면증이 있는 내담자에게 훈련을 실시하는 경우 훈련의 효과가

크지 않음을 확인하였다.

넷째, 상담을 기반으로 한 뉴로피드백 훈련을 실시하였다는 것이다. 국내에

서의 뉴로피드백 직장인 스트레스 감소 연구는 뉴로피드백 훈련만으로 실시되

- 59 -

었으며 심리 상담을 병행한 프로그램 연구는 처음이라는 의의가 있다.

3. 연구의 제한점 및 후속연구를 위한 제언

본 연구에서는 다음과 같은 제한점이 있다.

첫째, 본 연구는 직장인 3명을 대상으로 하여 대상을 직장인으로 일반화 하

는데 한계가 있다.

둘째, 본 연구는 프로그램의 연구자와 진행자가 동일하여 연구결과에 영향

을 미쳤을 가능성을 배제하지 못한다.

셋째, 본 연구의 대상자들은 연령, 경력 등에 차이가 있으며, 개인적인 생활

이 통제되지 않아 결과에 영향을 미쳤을 가능성이 있다.

본 연구를 바탕으로 후속 연구에서는 다음과 같은 부분을 적용해볼 수 있을

것으로 기대한다.

첫째, 눈을 감고 실시하는 뉴로피드백 훈련은 훈련 시간을 20분에서 10분

정도로 단축할 필요가 있다고 생각한다. 본 연구의 모든 연구참여자가 총 훈

련 시간 중 50% 이상은 잠이 들어 훈련의 효과를 얻지 못했다.

둘째, 뉴로피드백 훈련과 상담을 병행할 때는 상담 시간을 좀 더 길게 할

필요가 있다고 생각한다. 뉴로피드백 훈련 후 무의식에 대한 상담을 하기에는

20분의 상담 시간이 부족했다.

셋째, 뉴로피드백 훈련이 일반인에게 아직 생소할 수 있어 프로그램 시작

전 훈련방법과 효과에 대해 충분한 안내를 진행할 필요가 있다. 본 연구에서

도 프로그램 진행 이전 안내를 진행했으나, 연구참가자의 불안감 해소를 위해

매 회기 뉴로피드백 훈련 전 반복 안내를 시행하였다.

- 60 -

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- 64 -

부 록

부록 1. 연구 참여 동의서

부록 2. 설문 동의서

부록 3. 스트레스 반응 척도

부록 4. 상태-특성불안 척도

- 65 -

부록 1. 연구 참여 동의서

본 연구는 상담 기반의 뉴로피드백 직장인 스트레스 감소 프로그램 효과 검

증에 관한 연구로, 총 8회의 뉴로피드백 훈련과 상담을 포함하고 있습니다. 또

한 1회기와 8회기에는 프로그램의 효과를 알아보기 위한 사전/사후 설문지 작

성이 진행될 예정입니다.

연구를 진행하는 동안 수집된 모든 정보는 철저하게 익명이 보장되고 연구

용으로만 사용될 것이므로, 귀하가 느끼고 행동하시는 대로 솔직히 참여해주

시면 됩니다.

한양대학교 교육대학원 상담심리 석사과정

지도교수：조한익

연구자：경남현

-----------------------------------------------------------------------

본인은 위의 연구에 참여할 것을 동의합니다.

2017년 월 일 연구참가자 (인)

- 66 -

부록 2. 설문지

안녕하십니까? 먼저 본 프로그램에 참여하여 주심에 감사드립니다.

본 설문지는 상담 기반의 뉴로피드백 직장인 스트레스 감소 프로그램의 효

과 검증에 관한 연구를 위한 사전 설문으로, 설문의 소요시간은 20~30분 정도

로 예상됩니다.

각 질문들에는 옳거나 틀린 답이 없습니다. 따라서 편안한 마음으로 평소에

여러분이 느끼고 생각하고 행동하는 대로 솔직하게 응답해 주시면 됩니다. 만

약, 자신에게 꼭 맞는 항목이 없을 경우에는 자신과 가장 가깝다고 생각하는

항목에 응답해 주시면 됩니다.

본 설문지는 철저하게 익명이 보장되고 본 연구 이외의 다른 목적으로는

절대로 사용하지 않을 것이며, 응답한 설문지는 연구가 끝난 후 폐기할 것을

약속드립니다.

귀하의 설문 하나하나는 본 연구의 매우 귀중한 자료이오니, 무효처리 되지

않도록 모든 문항에 빠짐없이 응답해주시길 부탁드립니다.

설문에 응해주셔서 감사합니다.

본인은 위의 내용에 대해 전달받고 숙지하였으며

응답한 내용들이 연구자에 의해 사용되는 것에 대해서 동의합니다.

□ 예 □ 아니오

한양대학교 교육대학원 상담심리 석사과정

지도교수：조한익

연구자：경남현

- 67 -

부록 3. 스트레스반응 척도

◎ 다음 문장들은 여러분이 일상생활에서 스트레스를 받았을 때 경험할 수

있는 것들을 표현한 것입니다. 각 문항을 읽으면서 오늘을 포함하여 지난 일

주일(7일) 동안에 어느 정도로 경험했는지를 가장 잘 나타낸다고 여겨지는 번

호 하나에 V 표시를 하여 주십시오.

번

호

문항

전혀

그렇지

않다

그렇지

않다

보통

이다

그렇다

매우

그렇다

일에 실수가 많다.

말하기 싫다.

가슴이 답답하다.

화가 난다.

안절부절 못한다.

소화가 안 된다.

배가 아프다.

소리를 지르고 싶다.

한숨이 나온다.

어지럽다.

만사가 귀찮다.

잡념이 생긴다.

쉽게 피로를 느낀다.

온몸에서 힘이 빠진다.

자신감을 잃었다.

긴장된다.

몸이 떨린다.

누군가를 때리고 싶다.

의욕이 떨어졌다.

울고 싶다.

신경이 날카로워 졌다.

내가 하는 일에 전망이 없다.

멍하게 있다.

누군가를 미워한다.

한 가지 생각에서 헤어나지 못한다.

목소리가 커졌다.

- 68 -

마음이 급해지거나 일에 쫓기는 느

낌이다.

행동이 거칠어졌다(난폭 운전, 욕설 등)

무엇인가를 부수고 싶다.

말이 없어졌다.

머리가 무겁거나 아프다.

가슴이 두근거린다.

누군가를 죽이고 싶다.

얼굴이 붉어지거나 화끈거린다.

지루하다.

참을성이 없다.

얼굴 표정이 굳어졌다.

나는 아무 쓸모가 없는 사람이다.

움직이기 싫다.

- 69 -

부록 4. 상태-특성불안 척도

(1) 다음 문장들은 사람들이 자신을 표현하는데 사용되는 문장들입니다. 다음

각 문장을 읽고, 자신이 지금 이 순간 느끼는 기분을 가장 잘 나타낸다고 여겨

지는 번호 하나에 V 표시를 하여 주십시오. 한 문장에 너무 많은 시간을 할애

하지 말고 현재 자신의 기분을 묘사하는 정도에 표시해주시면 됩니다.

번

호

문항

전혀

그렇지

않다

그렇지

않다

그렇다

매우

그렇다

나는 마음이 차분하다.

나는 마음이 든든하다.

나는 긴장되어 있다.

나는 후회스럽고 서운하다.

나는 마음이 편하다.

나는 당황해서 어찌할 바를 모르겠다.

나는 앞으로 불행이 있을까봐 걱정하고

있다.

나는 마음이 놓인다.

나는 불안하다.

나는 편안하게 느낀다.

나는 자신감이 있다.

나는 짜증스럽다.

나는 마음이 조마조마하다.

나는 극도로 긴장되어 있다.

내 마음은 긴장이 풀려 푸근하다.

나는 만족스럽다.

나는 걱정하고 있다.

나는 흥분되어 어쩔 줄 모른다.

나는 즐겁다.

나는 기분이 좋다.

- 70 -

(2) 다음 문장들은 사람들이 자신을 표현하는데 사용되는 문장들입니다. 다음

각 문장을 읽고, 자신이 지금 이 순간 느끼는 기분을 가장 잘 나타낸다고 여겨

지는 번호 하나에 V 표시를 하여 주십시오. 한 문장에 너무 많은 시간을 할애

하지 말고 현재 자신의 기분을 묘사하는 정도에 표시해주시면 됩니다.

번

호

문항

전혀

그렇지

않다

그렇지

않다

그렇다

매우

그렇다

나는 기분이 좋다.

나는 쉽게 피로해진다.

나는 울고 싶은 심정이다.

나도 다른 사람처럼 행복했으면 한다.

나는 마음을 빨리 정하지 못해서 실패를

한다.

나는 마음이 놓인다.

나는 차분하고 침착하다.

나는 너무 많은 어려운 문제가 닥쳐서

극복할 수 없을 것 같다.

나는 하찮은 일에 너무 걱정을 많이 한다.

나는 행복하다.

나는 무슨 일이건 힘들게 생각한다.

나는 자신감이 부족하다.

나는 마음이 든든하다.

나는 위기나 어려움을 피하려고 애쓴다.

나는 울적하다.

나는 만족스럽다.

사소한 생각이 나를 괴롭힌다.

나는 실망을 지나치게 예민하게 받아들

이기 때문에 머릿속에서 지워버릴 수가

없다.

나는 착실한 사람이다.

나는 요즘의 걱정이나 관심거리를 생각

만 하면 긴장되거나 어찌할 바를 모른다.

- 71 -

ABSTRACT

The Effects of counseling-based Neurofeedback traning

on the stress reduction of office workers

Kyung, Nam Hyun

Dept. of Counseling Psychology

The Graduate School of Education

Hanyang University

This study attempted to examine the effects of counseling-based

Neurofeedback training for stress reduction of office workers. Case study

research on three office workers using

Muse

for Neurofeedback training has

been applied for this study.

The result of BQ-test analysis about brain wave has shown that brain

stability has been improved showing the increase of BRQ: Basic Rhythm

Quotient) on right brain or both brain of all participants after this

counseling-based Neurofeedback training program. All trainees of ASQ:

Anti-Stress Quotient also has been increased after this program showing that

counseling-based Neurofeedback training is a meaningful method for the

increase of stress resistance to physical and mental problems.

The result of psychological tests before and after this program also shows

that all participants’ stress response has beed reduced. For the STAI, State

- 72 -

anxiety reduction for the participant who has heen highly effected by this

program has found, and Trait-Anxiety reduction for all participants has

found.

This counseling-based Neurofeedback training research also suggested some

meaningful facts. Alpha-theta wave training, proceeded by the auditory

feedback with one’s eyes closed, was easily connected to Area of

unconsciousness and found as an effective method for psychological

counseling. In addition, this training had little effect when the participant fell

asleep because brain wave training was impossible.

This study has been a meaningful attempt and showed several significant

insists. First, this study applied the device

Muse

for Neurofeedback training

for the program. This will be a rare case study in Korea, conducted by using

a device which gives auditory feedback with one’s eyes closed. Second,

among the Neurofeedback training, Alpha-theta wave training by auditory

feedback has been found as a useful method when proceeding with

psychological counseling. Third, in the case the Neurofeedback trainee’s

feeling drowsy or having an insomnia, this program has little effect because

the training is impossible if they fall asleep. Forth, this study attempted

counseling-based Neurofeedback training. There had been studies using only

Neurofeedback training for stress reduction of office workers, and this

program will be the the first study using Neurofeedback training with

psychological counseling.

- 73 -

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