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多云和晴天是主角 PDF Free Download

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多云和晴天是主角 PDF free Download. Think more deeply and widely.

2020 年8月27 日 星期四 编辑 王婵 电话 4396019 E-mail：xccbbjb@163.com
资讯
今日天气
特别提醒
天气预报早知道
请拨打电话12121
今天晴天间多
云 ，东 北 风 2 到 3
级，20℃到31℃。
出门看天
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洗车指数
适宜
10
2004 年 8 月 27 日
刘翔以 12 秒 91 的成绩
夺得男子 110 米栏冠军
血糖指数
较稳定
运动指数
适宜
花粉指数
中等
日 出 时 间日 出 时 间
5 时 54 分
日 落 时 间日 落 时 间
18 时 58 分
2004 年 8 月 27 日，在雅典 奥
运 会 上 ，刘 翔 以 12 秒 91 的 成 绩
夺 得 男 子 110 米 栏 冠 军 ，平 了 由
英 国 选 手 科 林·杰 克 逊 1993 年
创 造 的 世 界 纪 录 ，并 打 破 了 12
秒 95 的奥运会纪录。
这 个 成 绩 创 造 了 中 国 选 手
在 奥 运 会 田 径 短 跑 项 目 上 的 最
好成绩 ，创造了中国田径新的历
史 。 这 枚 金 牌 是 中 国 男 选 手 在
奥 运 会 上 夺 得 的 第 一 枚 田 径 金
牌。
（晨综）
本报讯（记 者 李 翊 飒）七夕当
天，我 市的 天气 十分“给力”，没有降雨
和 高 温 天 气 的 打 扰 。 昨 天 ，我 市 延 续
了 晴 朗 的 天 气 。 未 来 几 日 ，我 们 可 以
欣赏到云卷云舒的美丽天空，多云和
晴天是天 气舞 台的主角。 随着 阳光展
露笑脸，气温会有所回升。不过，早晚
天气较为凉爽，特别是到了夜间，基本
上 不 用 开 空 调 了 。 大 家 要 记 得 勤 开
窗、多通风哟！
今天最高气温 31℃
“ 我 市 今 天 晴 天 间 多 云 ，20℃ 到
31℃ 。”市 气 象 台 的 工 作 人 员 介 绍 道 ，
“明天晴天间多云，21℃到 32℃。”
出伏 后，早晚 天气渐 渐凉爽，晚间
不用开空调的情况下，睡眠质量好像
也 有 了 提 高 。 中 医 认 为 ，人 们 在 处 暑
时节之后，起居作息应该进行相应的
调 整 ，比 如 每 天 可 以 增 加 1 小 时 的 睡
眠 ，同 时 还 要 保 证 有 质 量 的 午 睡 。 曾
有数据证实：成年人每天的睡眠应维
持在 6 至 8 个小时 ，如此才 能保 证一天
的生活质量。
说到 这里 ，有 人可能 会问：我 已经
养成了熬夜的习惯，是否有必要更改
睡眠时间？
事实 上，在快 节奏的 生活下，有部
分朋友每天只睡 5 个小时左右，白天依
然精神抖 擞。 但有的朋友 每天 睡够了
8 个 小 时 ，甚 至 更 长 的 时 间 ，白 天 却 昏
昏欲睡。也就是说，这种被实验证实
的健康睡眠时间并不适用于所有人。
按照我们正常的工作时间来推
理，熬 夜的朋 友 可 能一夜睡 不 够 6 至 8
个小时，长此以往，身体会不会终有一
天垮掉？
其实 ，有 没有 好的睡 眠，保证 这两
点最重要：规律睡眠和提高睡眠质量。
决定睡眠质量最关键的是刚开始
睡 的 90 分 钟 。 入 睡 8 至 10 分 钟 后 ，进
入最长的非 REM 深 度睡 眠状 态，这个
时 间 段 持 续 90 至 120 分 钟 ，是 释 放 压
力 、排 出 废 物 的 最 有 效 时 期 。 只 要 最
初 的 90 分 钟 安 然 入 睡 ，即 使 睡 得 时 间
短 ，睡 眠 效 果 也 可 以 得 到 最 大 化 的 保
证。
但我们人类从来都不是夜行性动
物，并且临床上也有很多研究表明，长
期晚睡会导致某些疾病。不管怎么
说，我们还是要尽量遵循自然规律，不
熬夜最好。
处暑后，身体最怕这几件事
怕腹 部受寒 。大家 都知道 寒从脚
下生、养生先养脚的道理，却较少注意
到肚脐也 很容 易受寒。肚 脐部 位的表
皮最薄，寒气最容易弥散。处暑后，昼
夜 温 差 加 大 ，睡 觉 时 ，腹 部 应 盖 薄 被 ，
同时注意胃部保暖。
怕 开 窗 少 。 气 温 已 经 转 凉 ，这 时
候应该确保室内通风，白天只要室内
温度不高就不宜开空调，尽量开窗使
空气流通。
怕 贴 秋 膘 。 天 气 渐 凉 ，食 欲 逐 渐
好 转 ，人 们 开 始 主 动 或 被 动 地 贴 秋
膘。但是，处暑节气时人的胃肠功能
较 弱 ，太 多 的 肉 类 等 高 蛋 白 食 品 会 加
重肠胃负担，影响胃肠功能。
怕 过 量 运 动 。 适 量 运 动 本 是 好
事 ，可 以 促 进 血 液 循 环 、加 快 新 陈 代
谢 。 但 如 果 过 量 运 动 ，尤 其 是 剧 烈 运
动，是伤身的。春生夏长秋收冬藏，这
时候本该收敛阳气，过量运动会消耗
阳气。
多云和晴天是主角
五彩北海
图片于 8 月 25 日傍晚摄于北
海。8 月 25 日傍晚的绚烂晚霞，让
大家赞叹不已，纷纷拍照留念。
晨报摄友 王陆川 摄
川贝炖雪梨
配料：川贝、雪梨、冰糖适量。
做法：梨 子 去 蒂 ，然 后 将 内 部 掏
空 ，把 川 贝 和 冰 糖 放 入 其 中 ，小 心 盖
好 梨 子 的 顶 部 ，用 牙 签 进 行 固 定 ，放
在 锅 上 蒸 煮 45 分 钟 ，热 气 腾 腾 的 川
贝炖雪梨就出锅了。
功效：川贝炖雪梨的口味甜中带
点 儿 微 苦 ，性 寒 ，入 肺 经 ，有 清 热 、化
痰、止咳的作用，最适合秋季食用。
配料：新鲜 柚 子 1 个、鸡 1 只、盐
适量。
做法：柚子去 皮 、去核 后 取出果
肉，鸡洗净去内脏。把果肉塞进鸡
肚，用洗净的棉线把打开的鸡腔稍
微 缝 起 来 ，放 入 瓦 煲 中 。 加 水 1500
毫升，大火煮沸撇去浮沫后转小火，
慢炖 2—3 小时，加盐调味即可。
功效：柚子酸 甜 ，夏秋 交 替时吃
它有助于收敛，具有健胃化食、下气
消痰、润肺生津之效。 （晨综）
生活助手生活助手
处暑时节，在饮食上要少食寒凉
的瓜 类 水 果 ，秋瓜过于 寒 凉 ，吃多了
容 易 拉 肚 子 ；也 要 少 吃 辛 辣 刺 激 之
味，像葱 、姜 一 类 。 可 以 选 择 吃一些
生津润燥、滋阴补气的药膳美食。
柚子鸡